Польза и вред дыни для здоровья


Нет, наверное, такого человека, который бы отказался от кусочка сочной дыни. Ведь этот овощ имеет незабываемый вкус и насыщенный аромат. Кроме того, он питает организм полезными веществами и повышает иммунитет.

Польза дыни

Но, даже такой, на первый взгляд, безобидный и с детства знакомый нам плод может негативно сказаться на здоровье некоторых людей. В каких именно случаях противопоказано кушать дыню, и какими же полезными свойствами она обладает, мы с вами и постараемся сейчас выяснить.

Польза и вред для здоровья

Польза дыни заключается в следующем:

  • В своем составе дыня содержит большое количество минералов и витаминов. Это уже делает ее полезной.
    В состав растения в большом количестве входит аскорбиновая кислота. Ни для кого не секрет, что обычно ее источником принято считать цитрусовые растения. Но и дыня здесь не стала исключением.
    Всего несколько съеденных кусочков плода в день могут заметно укрепить ваше здоровье и повысить иммунитет.
  • Наличие фолиевой кислоты делает дыню полезной для многих беременных.
    Всем известно, что во время вынашивания ребенка организм матери испытывает серьезную нагрузку, и очень часто у женщин наблюдается анемия. Восполнить недостатки железа можно как раз при помощи этого вкуснейшего овоща.
  • В составе дыни наблюдается содержание клетчатки в большом количестве. С ее помощью можно наладить работу кишечника, улучшить обменные процессы в организме, а также ускорить пищеварение.
  • Овощ рекомендован к употреблению людям, страдающим от избытка веса. Дыня поможет вывести шлаки из организма, повлияет на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и постепенно приведет к снижению веса.
  • Дыня может оказать положительные воздействия на организм во время приема антибиотиков.
    Все мы знаем какой эффект их прием оказывает на организм. Без сомнений, они направлены на уничтожение инфекции, но одновременно они снижают и иммунитет, и уничтожают микрофлору кишечника.
    Так вот полезные вещества, входящие в состав дыни, могут кардинально изменить ситуацию.
    Во-первых, они будут защищать микрофлору вашего кишечника, а во-вторых, не дадут снизить иммунитет.
    Самое главное, перед началом употребления дыни, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он поможет подобрать вам правильную диету, так как овощ не сочетается с некоторыми продуктами.

Как и многие продукты, дыня имеет ряд качеств, которые могут оказать вред вашему организму:

  • Употреблять ее разрешается в небольших количествах. Порой бывает очень сложно оторвать себя от настолько вкусного овоща, но всегда стоит помнить о мере.
    В больших количествах овощ может оказать негативное воздействие на ваш организм и стать причиной многих недугов.
  • Дыня может вызывать расстройства желудка. Поэтому очень аккуратно нужно относиться к ней детям и беременным женщинам.
  • Дыню нельзя совмещать с продуктами, которые содержат много крахмала.
  • Чтобы от употребления дыни вы получили только пользу, не запивайте ее водой либо же другими напитками.

Дыня для похудения

Каждая девушка, которая хоть раз задумывалась о диете, ассоциировала ее с различными супчиками и кашками. Но ведь худеть можно, получая удовольствие.

Для эффективного снижения веса нужно уменьшить количество употребляемых калорий за день и в то же время отказаться от любимых сладостей. И тут в помощь как раз и может прийти дыня. Дело в том, что она относится к низкокалорийным продуктам, а для любителей сладкого – это будет прекрасная альтернатива.

В состав дыни входят исключительно натуральные сахара, которые будут удовлетворять суточную потребность организма в сладком, и в то же время это никак не отразится на вашем весе.

Овощ абсолютно не содержит жиров, зато высокий уровень воды и клетчатки окажет на организм только положительное влияние.

Вода, входящая в состав овоща, дает возможность испытывать чувство насыщения и уменьшает тягу к другим продуктам. Клетчатка же, в свою очередь, поможет вывести из организма все шлаки, что, бесспорно, приведет к снижению веса.

Дынная диета является монодиетой и придерживаться ее можно не более недели.

Основные плюсы такого питания:

  • В течение недели вы можете лишитьВред дынися около 5 килограммов лишнего веса.
  • Ваш организм очистится и оздоровится.
  • Вы заметите улучшение в пищеварительной системе, значительно улучшится состояние волос.
  • Вы будете полны энергии.
  • Огромное количество питательных веществ, входящих в состав овоща, будут питать и насыщать ваш организм.
  • Дыня способна притупить аппетит, что не делает диету изнурительной.

Узнайте, можно ли арбуз на диете в нашей аналогичной статье.

Состав дыни

Дыня имеет очень богатый состав. Различные витамины, минералы и активные вещества оказывают положительное воздействие на весь организм, укрепляя его и придавая жизненных сил.

Сахар

Все те, кто хоть раз пробовал дыню, знают, насколько это сладкий овощ. А все дело в том, что в ней содержится сахар в довольно большом количестве. Именно он является источником энергии и может за считаные минуты поднять ваше настроение.

Следовательно, с большой осторожностью к дыне нужно относиться тем, кто болеет сахарным диабетом либо имеет нарушенный обмен веществ. Никто не говорит, что им запрещено кушать этот овощ, просто порции должны быть строго ограничены.

Витамины

В состав дыни в большом количестве входят витамины группы В и А. Витамин А положительно сказывается на зрении вне зависимости от вашего возраста.

Также они помогают укрепить иммунную систему организма. Кроме основных витаминов, в состав овоща также входят никотиновая и фолиевая кислоты.

Минералы

Самый важный минерал в составе дыни – это кремний. Он благоприятно сказывается на соединительных тканях человека, а также помогает укрепить стенки сосудов и нервные волокна. Также он помогает укрепить волосы и очистить кожу.

Клетчатка

Дыня, как и множество овощей и фруктов, является источником клетчатки. А это говорит о том, что она может стать прекрасным выбором для тех, кто имеет проблемы с кишечником. Употребление свежей дыни заставляет его работать и значительно улучшает пищеварение.

Калорийность дыни

Калорийность дыни составляет 35 ккал на 100 грамм продукта. Это делает ее незаменимым компонентом диетического питания и позволяет порцию увеличивать до нескольких килограммов.

Кроме этого, в состав овоща входят белки – в количестве 1 грамма и углеводы – 12 грамм.

Сочетаемость дыни с другими продуктами

Для получения максимального количества полезных микроэлементов из состава дыни кушать ее рекомендуют в отдельности от других продуктов.
Если же вы хотите насладиться вкусным десертом, то лучше выждать определенное время после сытного обеда и только тогда приниматься за этот овощ.

Особое внимание уделите ее несовместимости со следующими продуктами: молоко и кисломолочные продукты, алкоголь, мед.

Употребление дыни с любыми молочными продуктами приведет к слабительному эффекту. Поэтому будьте очень внимательны при выборе молочки в магазине для ваших детей. Лучше сразу отказаться от йогуртов, в состав которых входит этот коварный овощ. Как бы не уверяли нас производители, эффект не заставит себя долго ждать.

Нежелательным также является употребление дыни натощак. Это может привести к вздутию и сильному дискомфорту в желудке.

Воздержитесь от употребления дыни после порции алкоголя.

Итогом такого совмещения может быть три варианта:

  1. Запор;
  2. Понос;
  3. Поездка в больницу на скорой для промывания желудка.
Очень внимательно к дыне нужно относиться кормящим мамам. Не стоит злоупотреблять этим продуктом, иначе у крохи будет наблюдаться послабление стула, что чревато обезвоживанием организма.

Не рекомендуют запивать дыню водой, иначе вы обеспечите себе колики и вздутие живота.

Дыня с медом может привести к непроходимости кишечника.

Противопоказания

Имея множество положительных качеств, дыня в большинстве случаев оказывает только пользу нашему организму. Но все же есть группа людей, которым нужно с особой осторожностью относиться к этому продукту, либо же полностью отказаться от его употребления:

  • Людям, которые болеют сахарным диабетом, и при этом наблюдаетсДыня -польза и вредя его прогрессирование;
  • При наличии проблем с поджелудочной железой и желчным пузырем;
  • Имеющим мочекаменную болезнь;
  • Тем, кто болен гастритом или язвой;
  • Также от употребления дыни стоит воздержаться при инфекционных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Как мы видим, список противопоказаний не настолько широк, и чаще всего ограничения в употреблении дыни имеют временный характер. Но и злоупотреблять этим овощем не стоит. Кушайте его в небольших количествах и ваш организм будет благодарен за те компоненты, которые поступают в него вместе со вкусным плодом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности