Карнитин (l carnitine) для похудения


Карнитин – химически сложное витаминоподобное вещество группы В:

  1. Вырабатывается клетками печени и почек.
  2. Содержится в поперечно полосатых мышцах.
  3. Активный участник метаболизма.

Элькарнитин (l carnitine)

Официальная медицина включила карнитин в состав некоторых лекарственных препаратов, а в спортивном питании он впервые был применен в 1980 году сборной по футболу Италии. С тех пор он стал популярной добавкой для тех, кто ведет физически активный образ жизни.

Открытие принадлежит биохимикам В.С. Гулевичу и М.П. Кримбергу, которые выделили элькарнитин из мышечной массы в 1905 году. Впервые искусственный синтез удалось осуществить в 1960 году. В 1962 окончательно была определена его основная функция в транспортировке жирных кислот.

Благодаря этим исследованиям было установлено, что недостаток этого вещества в организме обусловлен генетическими сбоями, хроническими заболеваниями печени и почек, длительным приемом ряда антибиотиков.

Карнитин для похудения

  • Часто можно встретить утверждение, что карнитин – это сжигатель жира. Такое утверждение несколько некорректно. Это вещество является активным посредником в сложных процессах устранения лишнего веса. Механизм его действия сводится к перемещению аминокислот в ту часть клетки, где она перерабатывается в энергию.
  • Таким образом, организм получает больше мощности. Например, во время фитнес-тренировок легче переносить нагрузки, которые нужно постепенно увеличивать в программах похудения.
  • Благодаря карнитину повышается выносливость за счет выделения «топлива» из собственных жировых клеток. Но подобный эффект возможен только при двигательных нагрузках. При сидячем образе жизни эта схема не работает.

Свойства карнитина для похудения

Недостаток карнитина в организме вызывает ожирение. В необходимых количествах он активизирует обменные процессы в организме, в частности, синтез энергии из жировых клеток.

Последовательность его работы такова:

  1. Доставка жиров к месту назначения, то есть в митохондрии клеток, где аминокислоты перерабатываются в свободную энергию;
  2. Чем больше «транспорта», тем интенсивнее происходит процесс преобразования «сырья» в топливо и, как следствие, происходит ликвидация излишних накоплений;
  3. Выведение продуктов метаболизма за пределы клеток. То есть все усилия прилагаются к быстрой переработке жиров и выведению их из организма, что предотвращает их накопление.
    При этом процессы преобразования белков значительно замедляются, что способствует формированию мышечной ткани, такого желанного скульптурного рельефа.

Преимущество карнитина состоит в том, что он выводит не только накопившиеся жиры, но и те, которые попадают с пищей в дальнейшем. Таким образом, новые поступления не задерживаются в организме, а транзитом удаляются с энергией.

Подробное действие:

  • повышает физическую выносливость;
  • улучшает общую работоспособность;
  • усиливает умственную деятельность;
  • активизирует сердечно – сосудистую систему;
  • нормализует содержание холестерина в крови;
  • значительно уменьшает период восстановления мышечной массы.

Как принимать карнитин для похудения?

Суточная потребность организма в карнитине 1200 мг (1,2 г). Фитнес-программы обычно рекомендуют увеличивать дозу до 3-5 г. Спортсмены и бодибилдеры принимают до 8 г.

В качестве примера можно привести расчет действующего вещества на основе продуктов питания:

  1. В 100 г говядины содержится – 95 мг;
  2. Норма потребления – 1200 мг;
  3. 1200 мг : 95 мг = 12 порций по 100 г или 4 приема пищи по 300г мяса, таким образом одному человеку в день нужно 1 кг 200 г говядины.

А в других продуктах этого вещества намного меньше:

  • в свинине – 27,7 мг;
  • в курином филе – 3,5 мг;
  • в молоке – 3,3 мг;
  • в твороге – 1,1 мг.

Очевидно, что даже усиленная белковая диета не может дать быстрого эффекта замены жиров на мышечные ткани. Именно поэтому возникает необходимость дополнительного поступления карнитина в виде пищевых добавок. Тем более, что производители предлагают широкий выбор продукции.

Форма выпуска L–карнитина

Современная индустрия изготовления биологически акКарнитин, элькарнитин тивных добавок предлагает L – карнитин в виде сиропа, капсул, таблеток традиционных и шипучих. Подбор дозировки зависит от процентного содержания действующего вещества в общем составе препарата.

Пример возможных вариантов:

  1. Если в одной таблетке:
    • L–карнитина – 500 мг;
    • аскорбиновой кислоты, фруктозы и др – 30 мг;
      При таком составе минимальная дозировка – 2 таблетки 2 раза в день, спортивная – три таблетки одноразово перед тренировкой.
  2. В 100 г сиропа содержится 10 г L – карнитина. В день — по 5 мг трижды, в сумме – 15 мг. При интенсивных физических нагрузках – 15 мг единожды перед занятиями.
  3. Капсулы по 250 мг употребляют в количестве 2 3 шт. в день, при необходимости – один раз до начала тренировки.

Фармакологическая форма выпуска позволяет выбрать удобный вариант для различных условий.

Жидкий L–карнитин

Жидкий L–карнитин успешно подойдет для постоянного приема в стационарных условиях, там, где его можно хранить в одном месте. Фармацевты считают, что большинство веществ лучше усваиваются в жидком состоянии.

Основное действующее вещество относится к аминокислотам, то есть имеет рН кислой среды. Попадая в ЖКТ, может раздражать стенки желудка, поэтому требуется смягчение водой.

Такой способ приема может вызвать неудобство, если добавку нужно носить с собой, например, в спортзал.

Но есть и неоспоримые преимущества:

  1. Жидкое состояние препарата дает хороший эффект, потому что легко принимается организмом и быстро действует.
  2. Подобрать нужную дозировку несложно, каждый флакон дополняется мерным колпачком со шкалой в миллиграммах.
  3. Учитывая, что карнитин естественного происхождения содержится в белках животного синтеза, то есть в мясе и других продуктах, неприемлемых для вегетарианцев, роль фармакологического вещества в данном случае возрастает в разы. Поклонники растительной пищи могут смело употреблять его, поскольку многие производители используют сырье, не связанное с миром животных.

В таблетках

  • Сухую фармакологическую форму L–карнитина предпочитают те, кому приходится носить препарат с собой. Чаще всего таблетки и капсулы используют в спортивных залах и фитнес-центрах. Такой вид упаковки исключает случайную потерю добавки, таблетки не «разольются», как жидкое вещество.
  • Стоит учесть, что действие этой фармакологической формы немного медленнее. Чтобы ускорить процесс, таблетки и капсулы запивают достаточным количеством воды. Это тем более важно, когда добавку принимают натощак. Хорошо растворившийся препарат быстрее начинает работать.
  • Кроме того, чтобы защитить внутреннюю оболочку ЖКТ, производители предусмотрели выпуск L–карнитина в капсулах. Прежде чем получить доступ к перевариванию вещества, желудочный сок вначале должен преодолеть желатиновую мембрану. Вот для чего воды должно быть не менее 200 г.
  • Любая форма выпуска к лекарственным средствам не относится, но имеет официальное международное признание. Распространяется интернет-магазинами, сетью аптек и другими торговыми точками. Рекомендуется к применению традиционной медициной.

Какой карнитин эффективнее?

Создатели препарата позаботились о том, чтобы покупатель мог выбрать добавку по вкусу и назначению. К основному действующему веществу прилагают другие полезные компоненты: витамины, минералы, ароматизаторы. Эти дополнения не только придают приятный запах, но и укрепляют общее состояние организма.

Наиболее популярны такие формы выпуска: 

L–карнитин тартрат 

Свое название получил, благодаря составу, в котором L–карнитин выступает как химическое основанием соли в соединении с L–винной кислотой. Взаимное влияние составляющих облегчает растворимость и усвоение действующего и вспомогательного веществ.

В ЖКТ препарат растворяется и распадается на составляющие:

  • L–карнитин;
  • винную кислоту, иначе называется тартаровая или диоксиянтарная. В естественном виде содержится в винограде, лимонах, апельсинах, мандаринах. Именно она придает приятный кисловатый вкус добавке.
    Используется как консервант в пищевой промышленности и фармакологии. При взаимодействии с водой дает бурную реакцию с выделением кислорода, благодаря чему применяется как шипучее вещество в растворимых таблетках.

Удачно подобранное сочетание веществ улучшает пищеварение и способствует максимальной работе L–карнитина.

L–карнитин фумарат 

Производители препарата разработали способ соединения L–карнитина с фумаровой кислотой, отсюда и название – фумарат. Организм человека вырабатывает ее в присутствии солнечного света. Эта кислота выступает промежуточным продуктом в синтезе мочевины.

Искусственным путем получают из янтарной кислоты и растительного сырья – дымянки лекарственной, лишайников, «исландского мха». Последнее время широко используется метод окисления фурфулола в присутствии ванадия.

Фармакологическое действие с L–карнитином аналогично тартрату, только фумаровой кислоты требуется меньше, чем винной, в 1,5 раза для достижения подобного эффекта. В целом разница между препаратами невелика.

Ацетил L–карнитин 

Сравнительно новая форма выпуска, известная под названием Alcar. Производители заявили о повышенной эффективности препарата, ссылаясь на его биодоступность для организма, благодаря чему количество потребления снижается по сравнению с другими добавками этой группы.

Однако независимые исследования не подтвердили оптимистические заверения разработчиков. Механизм действия этого химического соединения подобен действию других препаратов за исключением одной неприятной особенности.

Так же, как «коллеги», проникая в митохондрию, он конвертируется в ацетилкарнетин, но при пересечении оболочки клетки в обратном направлении распадается на первоначальные составляющие.

В свободном состоянии L–карнитин возвращается в клетку «порожняком», в то время как ацетил СоА сопровождает жирную кислоту в митохондрию, но блокирует выход. Вместо того, чтобы покинуть организм в виде энергии, жир накапливается в клетке. Таким образом получает не похудение, а ожирение. Как говорится: «Хотели лучше, а получилось…?».

Пропионил L–карнитин 

Полное фармакологическое название – Глицин Пропионил L–карнитин (ГПЛК — GPLS), новейшая разработка в спортивном питании, относится к группе пропионовых эфиров. Основная функция в данном случае – это синтез оксида азота.

Специалисты относят это вещКарнитин, элькарнитин (l carnitine)ество к вазодилятаторам, то есть к средствам, которые расслабляют гладкие мускулы, чем способствуют хорошей накачке. Результаты последних исследований показали, что увеличение NO запускает процесс роста мышечной массы.

Кроме того, замечена особенность антиоксидантов, как стимула выработки оксида азота. Одним из представителей выступает L–карнитин.

В тесном союзе с глицином (предшественником аминокислоты) влияет на уменьшение оксидативного стресса, а как следствие, повышения уровня NO. Таким образом, результатом действия является двойной эффект.

Помимо влияния нитритов и нитратов на стимулирование роста мышечной массы эти химические вещества влияют:

  • на передачу сигналов нервных клеток головного мозга;
  • на регулирование гладких мышц, в том числе сердечной;
  • на агрегацию (слипание) тромбоцитов, обогащая кровь кислородом;
  • на укрепление иммунитета посредством макрофагов и нейтрофилов с выделением окиси азота;
  • на регуляцию солевого обмена в организме, благодаря нормализации почечного кровотока.

На сегодняшний день Глицин Пропионил L–карнитин (ГПЛК — GPLS) считается эффективным средством в наращивании мышечной массы, кроме того он оказывает благоприятное действие на общее состояние организма. 

100% чистый L–карнитин 

Поклонников чистого карнитина можно сравнить с механиками, которые считают, чем меньше «наворотов», тем надежней машина. По-своему они правы.

Так и присутствие в препарате вспомогательных веществ может дать неоднозначные результаты. Тем, кто не решается экспериментировать, можно посоветовать испытанное средство.

Название добавки говорит само за себя, оно произошло от латинского «carnes» — мясо, поскольку именно в мышцах сосредоточено наибольшее количество этого вещества.

Ошибочно полагают, что карнитин относится к аминокислотам, но это не так. Он не принадлежит к этой химической группе. Чем и объясняется его неустойчивость к термической обработке.
Именно поэтому из кулинарных мясных блюд организм получает небольшое количество вещества. Вот почему так важно дополнительное поступление в виде препарата.

На современном рынке жиросжигателей 100% L–карнитин по-прежнему не сдает изначально завоеванные позиции:

  • укрепляет общий энергетический потенциал;
  • повышает выносливость во время тренировок;
  • стимулирует сердечную деятельность не только во время занятий, но и после;
  • способствует восстановительному процессу по окончании тяжелых физических нагрузок.

Многие, кто получил положительные результаты благодаря «чистому» препарату, не изменяют ему и снова приобретают именно его после перерыва.

Препараты с L–карнитином

Конкуренция современной индустрии спортивного питания вынуждает производителей совершенствовать существующие препараты, дополняя их различными полезными компонентами. Они не только помогают работе основного вещества, но и закрепляют полученный результат на продолжительное время. Во всяком случае, на время перерыва между употреблением средства.

В продаже предлагается L-карнитин с такими биодобавками, как:

  1. липоевая кислота;
  2. турбослим;
  3. арнебия.

Подробнее о каждом из них.

Липоевая кислота с карнитином

Липоевую кислоту иначе называют тиоктовой. По химическому составу ее относят к антиоксидантам.

В спортивном питании она необходима для удержания глюкозы в тканях мышц, что способствует:

  • увеличению энергии;
  • регулированию липидного и углеводного обмена;
  • снижению уровня вредного холестерина в крови;
  • защите печени от токсичных веществ, в том числе от алкоголя.

В связке с карнитином дополняют друг друга, ускоряя энергетические процессы организма.

Турбослим с карнитином

В спортивном питании Турбослим применялся как самостоятельный препарат.

Эффективность его действия для похудения объясняется сбалансированным составом, в который входят:

  1. Гуарана,
  2. Вытяжка из красных водорослей.
  3. Экстракт папаи.
  4. Витамины В3 и С.
  5. Биофлавоноиды, синтезированные из цитрусовых.

Гуарана мягко и медленно действует на ЖКТ, благодаря наличию танина. Вот почему она не раздражает желудок.

Результатом действия является:

  • активизация работы мозга;
  • улучшение памяти и внимания;
  • стимулирование выработки адреналина;
  • активизации ЦНС и сердца. Все перечисленные функции важны для тех, кто связан с интенсивными физическими нагрузками.

Красные морские водоросли участвуют в передвижении межтканевой жидкости, способствуя обменным клеточным процессам.

Флавоноиды и витамины расщепляют липиды.

Экстракт папаи препятствует накоплению жира.

Торговые марки предлагают Турбослим с Альфа липоевой кислотой и L–карнитином. Разработка успешно объединяет полезные свойства всех веществ, усиливая эффект похудения и стройности.

Отзывы о Турбослиме Альфа читайте тут.

Карнитин арнебия

Фирма «Арнебия» – официальный представитель немецкой компании, выпускающей гомеопатические лекарства и БАД.

Специалисты Германии разработали средство, которое объединило:

  • L – карнитин, L — тартрат;
  • диоксид кремний;
  • крахмал кукурузный;
  • жирные соли магния;
  • оксид железа;
  • целлюлозу и краситель.

Такой состав позволяет оптимально поддержать работу карнитина в организме, извлекая при этом максимальную пользу.

Польза и вред карнитина

  • Яркое впечатление о роли карнитина в организме человека дает тот факт, что это вещество вырабатывается еще до рождения в утробе матери. Формирование младенца невозможно без участия карнитина, который принимает непосредственное участие в развитии ЦНС, головного и спинного мозга.
  • «Заслуги» этого вещества трудно переоценить, оно присутствует буквально в каждой клетке, без него невозможна генерация энергии, жизненно важной для человека. Выводя излишние жировые клетки из организма, он выпроваживает и токсины.
У полностью здорового человека карнитин вырабатывается в необходимом количестве, недостаток испытывают вегетарианцы, профессиональные спортсмены, культуристы.
Если организму не хватает этого вещества, человек ощущает слабость, утомляемость, понижение иммунитета.

  • Говоря о вреде препарата, нужно начинать с того, что ни одно средство не может навредить больше, чем человек сам себе. Не редкость, когда, поддавшись на уговоры друзей или яркие рекламные трюки, многие бросаются приобретать модные упаковки, которые, кстати сказать, являются товаром, а значит, распространители заинтересованы в их продаже.
  • Карнитин – не волшебное средство для похудения, он может сжигать жир только при достаточных физических нагрузках. Но ему не под силу одолеть постоянные фастфуды в неимоверных количествах, поглощаемые лежа на диване. Но даже те, кто постоянно посещает фитнес-центры, должны помнить, что действие добавки может быть не столь стремительным, как ожидалось. 

Побочные эффекты 

Карнитин – сложное химическое веществКарнитин (l carnitine)о и непринятие хотя бы одной из многочисленных составляющих является противопоказанием к приему препарата.

Исключить негативные последствия может только спортивный врач, диетолог, кардиолог, физиотерапевт или семейный врач, который знает пациента лучше, чем он сам себя. Объективное заключение возможно только после необходимых анализов.

Многочисленные исследования не зафиксировали побочных эффектов даже при наибольшей экспериментальной передозировке. Но специалисты не исключают индивидуальной непереносимости, при которой возможны тошнота, рвота, бессонница. При подобных симптомах прием добавки нужно прекратить.

Где купить?

Ассортимент спортивных добавок с содержанием карнитина велик и разнообразен. Его распространяют аптеки, интернет-магазины, официальные дилеры производителей. Чтобы избежать подделки, стоит приобретать препараты у проверенных распространителей, тем более, что там можно получить квалифицированную консультацию и проверить разрешительную документацию на продажу.

Цена в аптеках

Ассортимент спортивного питания огромен. Чтобы избежать подделки, препарат лучше приобретать в аптечной сети.

Производитель Название Форма выпуска Цена
Binasport L capnitine питьевой Флакон – 25 мл 1290 руб.
Binasport BS L capnitine Капсулы – 120 шт., 450 мл 475 руб.
Олифен ЗАО L — карнитин Флакон – 50 мл 259 руб.
Адифарм, Бельгия L — карнитин Капсулы – 60 шт., 560 мг 681 руб.
Адифарм, Бельгия
Солгар, США Солгар

L — карнитин

Таблетки – 30 шт., 500 мг 2487 руб.
Солгар, США Солгар

L — карнитин

Флакон – 473 мл, 1500 мг 3303 руб.
Домината сервис, Болгария L — карнитин Капсулы – 60 шт. 620 руб.
Эвалар, ЗАО L — карнитин Таблеткт – 10 шт., 3,5 г 245 руб.
Орал L — карнитин Флакон – 50 мл 272 руб.

Стоимость препарата зависит от дозировки и производителя.

Отзывы

Маргарита, 32 года

К похудению подошла вдумчиво. Начала с диеты, исключила все сладкое, мучное Тренировка с карнитиноми стала выпивать 1,5 л чистой воды. L–карнитин принимала перед тренировкой, строго по рекомендации прилагаемой инструкции.

Через месяц тренировок сама себя не узнала, мне не приходилось, как в начале занятий заставлять себя сделать упражнение еще раз. Хотелось качаться и качаться.

Результат не заставил себя ждать. Объемы сократились на глазах, талия на 4 см, бедра — на 5 см.

Каково же было мое удивление, когда весы показали ту же цифру, что и месяц назад. Сначала расстроилась, а потом поняла, килограммы не главное, важен внешний вид, а он у меня классный!

Марина, 28 лет

Все мои коллеги худышки. Я люблю поесть и ненавижу спорт. Всегда отговаривалась тем, что все не могут быть одинаковыми и моя полнота эксклюзивна. Но стала замечать, что с трудом поднимаюсь на третий этаж, и поняла, что с этим что-то нужно делать.

В поисках «похудательного» средства наткнулась на L–карнитин, прочитала о нем все, что нашла в интернете и решила, что он мне подойдет. В спортзал не пошла, там я себя чувствую не комфортно, стала ходить пешком, а перед выходом на работу выпивала кисленькую жидкость, похожую на яблочный сок.

Чуда не произошло, я не похудела до неузнаваемости, но двигаться стало намного легче, фигура подтянулась и все решили, что я сбросила вес.

Заключение

L–карнитин, безусловно, важное и необходимое средство. Но никакая добавка не приведет к похудению, если не поменять вредных привычек в питании и гиподинамии.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности