Как делать вакуумный массаж живота для похудения дома?


В домашних условиях возможно успешно бороться с жировыми отложениями на животе. В данном случае будет рассмотрен способ похудения при помощи массажа мышц живота. Самих методик довольно много, но здесь будут рассмотрены самые популярные из них, а также сама процедура массажа.

Массаж поглаживаниями

Можно ли делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

У данного вида массажа довольно простая специфика, которая не требует специальных навыков. По этой причине в домашних условиях такой способ убрать излишки с живота довольно популярен.

Единственное, о чем надо помнить, у каждого вида массажа живота есть свои противопоказания. А это значит, что, если есть сомнения, лучше проконсультироваться у врача или специалиста.

Перечень противопоказаний имеет общую проблематику:

  • различные повреждения кожи и травмы живота;
  • беременность;
  • хронические и острые заболевания желудка и кишечника;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • инфекционное заболевание, а кроме того заболевания крови;
  • наличие гинекологических проблем.

При отсутствии упомянутых проблем со здоровьем массаж не только разрешен, но и рекомендован.

В чем эффект массажа живота?

Основная часть жировых отложений даже у человека с худым телосложением прежде всего откладывается в виде отвисшего живота. Массаж позволяет убирать лишние липидные накопления и менять контур самого живота в сторону естественной фигуры.
Кроме того, правильный массаж живота позволит всем мышцам расслабляться и постепенно, с каждым сеансом возвращать эластичность. А это значит, что исчезнет отвисшая часть живота.

Также правильный массаж поможет улучшить кровообращение в массажируемом месте. В данном случае, есть еще несколько факторов, которые указывают на пользу процедуры. Сам массаж, как известно, не только полезен, но и приятен.

Стимулирование кожи ведет к ее очищению и восстановлению полного кожного дыхания, так как при массаже убираются отмершие клетки кожи. При этом на животе находится очень много важных точек, при затрагивании которых производится запуск и стимуляция защитной системы организма.

Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

Первое направление массажа — это сжигание липидной прослойки.

Массажные Массаж животапроцедуры обязаны быть строго регламентированы по времени. При этом следует соблюдать все правила и методики массажа.

Но не стоит забывать, что массаж направлен на устранение жировых отложений, поэтому должны присутствовать ежедневные занятия спортом, а также регулироваться питание.

Перед первыми процедурами необходимо выбрать нужную методику и вид массажа, а также выучить весь свод правил и особенностей, которые имеются в каждом типе массажной процедуры.

Правила выполнения массажа

Стандартный свод норм массажа имеет определенный набор действий, которые являются обязательными для выполнения:

  • кожные покровы живота и руки массажиста должны быть чистыми, поэтому личная гигиена является одним из основных правил;
  • массажная процедура должна быть ежедневной или, как минимум, регулярной;
  • прием пищи должен осуществляться за пару часов до массажа или через час после процедуры. Это связано с тем, что живот при массаже не должен быть наполнен, а после проделанного сеанса живот потребует отдых;
  • массаж должен сочетаться с постоянной физической нагрузкой. Это позволит быстрее получить желаемый результат;
  • кожа при сеансах массажа должна быть чистой, то есть без высыпаний или аллергических реакций;
  • при любом типе боли в животе или беременности, даже на ранних сроках, массаж запрещен;
  • массажные движения требуется проводить по часовой стрелке;
  • до сеанса массажа желательно принять горячий душ.

Виды массажа в домашних условиях

Про наличие большого количества методик массажа сказано было выше.

Кроме этого массажные процедуры по медицинской составляющей имеют четыре типа, каждый тип при этом имеет отдельное влияние на организм:

  1. антицеллюлитная система массажа (липомоделирующая). Такой тип массажа активизирует метаболические процессы, которые ускоряют сжигание жиров. Возможно применение специальной аппаратуры. Например, массажера или виброаппарата;
  2. лимфодренажная система массажа. Данный способ направлен на вывод жидкостных излишков из организма;
  3. расслабляющая система (рефлексотерапевтическая). Такой вид массажа избавляет от напряжения мышц и тканей, а также занимается стимуляцией притока минеральных веществ;
  4. скульптурирующая система массажа. Она создает нужную форму для фигуры, устраняет растяжки и с помощью данной методики подтягивается кожа, за счет увеличения эластичности.

О самих видах массажа будет сказано ниже. Здесь приведены наиболее популярные и действенные методики массажа живота.

Вакуумный массаж (баночный)

Баночную или вакуумную методику применяют обычно для похудения. Сеансы производятся с помощью силиконовых массажных баночек, которые при необходимости можно приобрести в любом аптечном пункте.

Данный способ массажа считается самым эффективным методом для похудения живота, потому что в процессе баночных или вакуумных сеансов происходит сжиганием большого количества липидов.

Стоит помнить, что при болезнях сосудистой системы, например, варикозе, данный вид массажа нежелателен.

Поэтапная система одного сеанса выглядит таким образом:

  1. положение должно бытБаночный массажь горизонтальным;
  2. кожные покровы на животе очищают с помощью лосьона или похожего вещества;
  3. на кожу наносится немного массажного или антицеллюлитного масла, после чего на намазанной части живота закрепляют банки, которые в дальнейшем двигают по кругу или зигзагами;
  4. один сеанс длится около пяти минут;
  5. после сеанса живот должен быть накрыт тканью, например, полотенцем, еще в течение пятнадцати-двадцати минут.

Кровоподтеки и синяки, появляющиеся при первых сеансах, после привыкания кожей к процедуре пройдут.

Щипковый массаж

Данная методика массажа используется как основной тип массажа, но также может быть использован в качестве небольшой подготовки к любому другому типу массажа.

При помощи щипковой массажной методики происходит разминание жировых отложений и всех мышц живота, разглаживается кожа, предотвращается появление растяжек и застойных явлений непосредственно в самом организме.

Таким образом щипковый метод обеспечивает кожу живота подтянутой и красивой структурой. Кроме этого, улучшается состояние всего организма, а также выводятся шлаки, которые зачастую отрицательно влияют на цвет кожного покрова.

Система щипкового массаМассаж кожижа:

  1. необходимо лечь на спину и расслабиться;
  2. на живот наносится антицеллюлитный крем или масло для массажа;
  3. по часовой стрелке необходимо пощипывать или перебирать жировые складки;
  4. нажим усиливается с каждым новым кругом, то есть щипки становятся чувствительней, а кожа начинает краснеть.
  5. мышцы живота растираются с помощью простого махрового полотенца.

Первичная процедура длится в течение десяти минут, в дальнейшем время увеличивается. Эта методика позволяет убирать жировые отложения с живота.

Водный массаж

Водная массажная методика является простой, так как для проведения сеанса достаточно душевой. С помощью водной методики кожный покров принимает более упругий и красивый вид.

Кроме того, водная массажная процедура для живота имеет бодрящую и тонизирующую специфику, а также улучшать рабочие процессы желудка и кишечника.

Систематика водного массажа:

  1. регулируется водный температурный режим, так как вода должна быть чуть теплой;
  2. струя направляется на живот и водится по часовой стрелке в течение десяти минут;
  3. температурный режим и сила напора систематически меняется, при этом температурный скачок не должен превышать пяти градусов.

Водный массаж, который проводится контрастно и ритмично, является эффективным при общеукрепляющем процессе организма, а также при борьбе с целлюлитом, когда струя попадает прямо на проблемное место.

При постоянном использовании данной методики массажа рекомендуется соблюдение диеты, которая подразумевает исключение мучного, а также постоянное спортивное развитие, включающее в себя бег и езду на велосипеде.

Медовый массаж

Медовая методика эффективна при похудении. При этом используется настоящий мед, а не заменители. Мед обладает комплексным действием, что приводит к улучшению как кожи, так и работы органов пищеварительной системы. Кроме того, талия становится более стройной и подтянутой.

Система массажа с применением меда:

  1. пара чайных ложек меда смешивается с эфирными маслами;
  2. созданную смесевую консистенцию наносят на живот похлопыванием;
  3. похлопывающие движения требуется проводить в течение пятнадцати минут, пока смесь не стала вязкой густой массой, которая создаст необходимый вакуум;
  4. похлопывающие движения сменяются поглаживанием для сбалансированной нагрузки на жировые отложения;
  5. принятие теплого душа и увлажнение кожи с помощью яблочного уксуса, являющегося хорошей мерой против целлюлита.

Сеансы обычно происходят через день в течение одного месяца. Метод медового массажа эффективно применяется для похудения и для лечения целлюлита.

Ручной массаж

Система ручного массажа имеет некоторые особенности. Например, массаж такого типа обычно делают до занятия физическими упражнениями. Ручная методика массажа проводится с помощью массажной рукавицы, полотенца или рук.

Система ручного массажа:

  • живот растирается вертикально и горизонтально. Каждое движение должно быть плавным и не давящим на живот;
  • необходимо следить за нажимом и применяемой силой. Сам массажный процесс должен быть средним по силе, так как мягкий массаж не сможет принести нужный эффект, а сильный массаж причинит боль.

После окончания сеанса необходим отдых в течение десяти минут, а затем приступают к физкультуре. Для большей пользы ручного массажа требуется исключить из рациона высококалорийную пищу и следить за правильным питанием.

Видео массажа живота в домашних условиях

На видео показаны способы массажа и весь процесс правильного проведения сеанса массажа. Здесь можно наглядно посмотреть на то, как проводится сеанс с различными требуемыми условиями для похудения.

Заключение

В заключение стоит отметить, что массаж, каким бы он ни был, должен всегда сочетаться с правильным питанием и активным образом жизни. То есть для поддержания формы во время курса массажной терапии необходимо заниматься спортом.

Например, бег или ходьба позволят сохранить полезный эффект массажа. А правильно подобранный рацион сохранит фигуру в своем нормальном состоянии в дальнейшем.

Массажная систематика различна и разнообразна. Она может применяться для различных целей. Но, что самое важное, массаж живота приводит к его похудению. Это связано с полезным действием самого массажа, а также некоторых применяемых ингредиентов.

То, что проводить массажные процедуры можно в домашних условиях, имеет огромный плюс, который связан и с экономией средств, и с тем, что дома человек имеет возможность делать его регулярно.

Самым важным этапом в любой методике массажа является начало, так как первые сеансы будут непривычны для мышц и кожи. Именно поэтому важно соблюдение временного регламента по проведению одного сеанса и курса массажа в целом.
Именно массаж живота дает ощутимый эффект для похудения, и при этом все возможно проводить самостоятельно и без больших затрат.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности