Рецепт супа из сельдерея для похудения


Суповая диета — это настоящая находка для тех, кто хочет похудеть быстро, но при этом не страдать от постоянного чувства голода. Она была разработана лучшими диетологами в США, и с недавних пор стала известной по всему миру.

Суп из сельдерея для похудения

Количество дней диеты стоит регулировать в зависимости от того, сколько килограмм вы хотели бы потерять. В основном ее продолжительность составляет от 3-х до 14 дней. Вес уходит достаточно быстро и при соблюдении всех рекомендаций по диете можно избавиться от 3 до 8 килограммов.

В чем суть суповой диеты?

Суть этой волшебной диеты заключается в том, чтобы сократить до минимума потребление углеводов. При этом вы не будете голодать, так как правила диеты позволяют есть суп в неограниченном количестве, а также другие продукты в соответствии с ежедневным графиком.

Для более эффективного действия рекомендуется употреблять не более 1200 калорий в день.

За счет этого организм начинает сжигать жировые отложения. Снижение веса также происходит путем употребления продуктов, которые имеют отрицательную калорийность, что требует дополнительного расхода энергии на переработку.

Правила суповой диеты

  1. Ни в коем случае не поддавайтесь искушению купить готовые суповые основы, чтобы ускорить процесс приготовления супа или быстро перекусить на работе. Ведь они состоят из множества вредных, а иногда и опасных для здоровья добавок. Готовьте супы сами из свежих продуктов.
  2. Старайтесь готовить овощные супы, так как мясные супы достаточно жирные и будут замедлять процесс похудения. Исключением является только использование куриного нежирного мяса.
  3. Сильно не увлекайтесь этой диетой. Максимальный период — 14 дней. После этого необходимо обязательно сделать перерыв, так как диета предусматривает низкое потребление калорий и организм должен восстановиться. Рекомендуется сидеть на такой диете максимум 2-3 раза в год.
  4. Следите за тем, чтобы объем порции, которую вы съедаете за один раз был не более, чем 350 грамм. Обратите внимание, что кушать нужно медленно, хорошо пережевывая еду. Постарайтесь отказаться от приемов пищи перед телевизором или компьютером, так как в этом случае вы употребляете больше еды, чем обычно.

Стандартный перечень разрешенных блюд по этой диете рассчитан на 7 дней. Если продолжительность больше, тогда можно еще раз повторить этот круг.

День 1 Три раза в день боннский или обычный суп из сельдерея. Также разрешено употребление фруктов, кроме винограда и бананов. Желательно есть фрукты в первой половине дня.

Пить можно чай, кофе, как можно больше воды. Но все это без сахара!

День 2 Во второй день, наоборот, не позволяется есть фрукты, только овощи и суп несколько раз в день. На обед можно съесть одну вареную картофелину.
День 3 Третий день считается смешанным, так как можно есть фрукты (без винограда и бананов), овощи (без картошки!) и, конечно, наш любимый суп!
День 4 Четвертый день соблюдаем тот же рацион, что и в третий день, но уже можем позволить себе съесть два-три банана и попить низкокалорийного молока. Больше супа и воды — главное правило.
День 5 Сегодня можно сократить потребление супа до двух раз, но при условии употребления большого количества жидкости. Можно добавить нежирное мясо около 200 грамм в день, а также свежие помидоры в любых количествах.
День 6 Питание шестого дня построено на употреблении зеленых овощей и говядины в любом количестве. Обязательно несколько раз съесть суп, пить жидкость без сахара и простую воду.
День 7 Заключительный день подарит вам возможность есть много овощей, суп и диетический рис.

И конечно же больше воды и жидкостей без сахара.

Если вы чувствуете, что готовы сорваться, и перечисленных продуктов вам недостаточно для того, чтобы полностью насытиться, попробуйте добавить в список нежирный творог или постное мясо. Но ни в коем случае не утоляйте свой голод перекусами, вредными снеками или мучными изделиями.

Что исключить из меню?

Для того чтобы получить хороший результат, необходимо исключить из своего рациона на период диеты следующие продукты:

  • Сладкие газированные напитки.
  • Кондитерские и мучные изделия.
  • Жирную еду.
  • Алкогольные напитки.

Старайтесь готовить свои блюда на пару либо в духовке, избегая обжаривания. Разнообразие позволенных продуктов позволит вам менее болезненно перенести отказ от вышеперечисленной вредной еды и напитков.

Рецепт супа из сельдерея

Рецепт супа из сельдерея очень простой и требует минимального количества времени для приготовления.

Ингредиенты:

  • 1 пучок сельдерея;Рецепт супа из сельдерея
  • 5 луковиц среднего размера;
  • 5-6 морковок среднего размера;
  • 0,5 кг капусты;
  • 1-2 свежих сладких перца.
  1. Все овощи необходимо мелко порезать.
  2. Поместить их в кастрюлю и залить холодной водой.
  3. Добавить соль, перец, немного грибной приправы или карри по вкусу.
  4. Прокипятить овощи в течение 5 минут на умеренном огне, затем еще уменьшить его и проварить до готовности около 10 минут, прикрыв крышкой. Не стоит доваривать суп до состояния кашицы, пусть овощи останутся хрустящими и сохранят свой вкус.

Существует множество вариаций приготовления данного блюда. Можно добавлять в овощи томатный сок для создания более насыщенного вкуса. Либо сделать суп мясным, но при этом сохранить его легкость, используя куриную грудку без кожи.  

Варианты рецепта боннского супа

Боннский суп — это идеальное блюдо для быстрого жиросжигания, так как он содержит минимальное количество калорий. В его состав не входят жиры, а только необходимые организму белки. К тому же продукты, необходимые для приготовления, обладают множеством полезных веществ и витаминов.

Этот суп особенно хорошо выводит излишнюю жидкость из организма.

Суп из сельдерея с капустой и помидорами

Стандартный рецепт боннского супа очень похож на обычный суп из сельдерея.

Для приготовления потребуется:

  • кочан белокочанной капусты;
  • укроп;
  • 2 свежих помидора;
  • 5-6 луковиц;
  • 2 сладких перца.

Также, как и для обычного супа из сельдерея, необходимо измельчить овощи, прокипятить их и сварить на умеренном огне. Боннский суп лучше не солить или посолить совсем чуть-чуть.

Также предлагаем вам ознакомиться с нашей статьей про диету на помидорах.

Боннский суп-пюре

Для разнообразия можно готовить боннский суп в виРецепт супа из сельдерея для похуденияде пюре.

Для этого потребуются овощи в таком же количестве, как и в стандартном рецепте. Но можно добавить еще зеленый горошек, брокколи, либо тертую свеклу для насыщения вкуса.

В данном случае варить суп нужно дольше, чтоб овощи хорошо разварились, а затем перетереть их блендером. И вуаля — ваш суп-пюре готов.

Не забудьте украсить его зеленью перед подачей, чтоб придать блюду аппетитный вид.

Правильное завершение диеты

После окончания диеты не спешите употреблять тяжелую еду, чтобы вновь не набрать потерянные килограммы. Старайтесь питаться правильно и употреблять достаточное количество витаминов. Физические нагрузки также помогут сохранить полученный результат.

Эффективность и длительность диеты

  • Суповая диета является одной из самых эффективных и распространенных диет.
  • Ее длительность зависит от того, насколько сильно вы хотите похудеть. Если нужно привести себя в форму, потеряв 2-3 килограмма достаточно будет 3-4 дней диеты.
  • Если же есть необходимость в потере большего количества веса, тогда стоит продлить диету от 5 до 10 дней.
  • Одним из плюсов этой диеты является то, что она не требует огромных материальных затрат, ведь все продукты достаточно простые и недорогие, что даст возможность худеть не только быстро, но и без существенного ущерба кошельку.

Фото до и после

На просторах интернета можно встретить множество фото до и после. Некоторые из них действительно впечатляют, так как с помощью этой диеты людям удалось похудеть даже до 11 кг. Результат 4-5 кг также заметен на фото до и после. Если вы решились сесть на диету, обязательно сделаете для себя фото до, чтоб иметь возможность следить за своим результатом как бы со стороны. До и после сельдерея После сельдерея

Отзывы 

Марина, 27 лет 

В первые дни ужасно хотелось хлеба, ведь затолкать в себя сплошной суп очень тяжело. Но в последующие дни, тем более, когда начала добавлять в рацион овощи, фрукты и все, что предписано диетой, мне стало легче. Меньше начало терзать чувство голода, и килограммы стали уходить. С 68 кг я похудела до 65 кг за неделю. Результат в 4 кг для меня уже победа! Сделаю перерыв и продолжу!

Инга, 26 лет

Диета не понравилась. Просидела 3 дня и вес не потеряла. Хочется постоянно есть и суп надоедает.

Ирина, 31 год 

Прочла об этой диете в интернете и сразу после того, как перестала кормить ребенка грудью, решила попробовать, ведь после родов фигура была не такой, как раньше. А времени на спортивный зал не было. Поэтому запаслась рецептами супчиков и стала ждать результата. Поначалу, конечно, было сложновато и хотелось сорваться, но со времени килограммы стали уходить, и даже улучшилось самочувствие. 

Ангелина,36 летСуп из сельдерея

Начинала штурмовать эту диету несколько раз! Первый раз сорвалась из-за чувства голода, ведь питалась в основном только жидкостью. Но по истечении некоторого времени решила взять себя в руки и продержаться хотя бы неделю!

Несмотря на то, что я иногда грешила кусочком шоколада или стаканчиком мороженого, я похудела на 3 килограмма! В следующий раз точно уже буду все соблюдать и добьюсь поставленной цели!

Как видите, отзывы об этой диете встречаются самые разные от очень положительных до резко отрицательных. В основном отрицательные отзывы оставляют те, кому так и не удалось значительно похудеть.

Но это зависит от вашей силы воли. И те, кто смог взять волю в кулак, оставляют только радостные посты и обещают еще раз обязательно воспользоваться диетой. Некоторые девушки даже возводят диету в статус «палочки выручалочки», когда нужно за неделю подготовиться к важному мероприятию и привести себя в идеальный вид.

Заключение

Подводя итоги, хотелось бы сказать, что это действительно эффективный метод для получения фигуры своей мечты. Для этого достаточно соблюдать все правила диеты и употреблять достаточное количество жидкости. Физические нагрузки помогут вам как можно скорее добиться поставленной цели.

Но будьте осторожны, ведь, если у вас есть какие-то проблемы с работой ЖКТ, эта диета может усугубить вашу проблему. Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом. Также диета противопоказана беременным женщинам, детям, пожилым людям.

Суповая диета также подходит тем, кто хочет очистить свой организм, либо после праздников, когда хочется отдохнуть от тяжелой праздничной пищи в больших количествах.

Интересно знать, что с помощью подобной диеты свою фигуру поддерживает известная актриса Кэтрин Зета-Джонс, которая своим великолепным внешним видом только подтверждает ее эффективность. А ведь после родов кинодива очень сильно поправилась, но ее любовь к спорту и железная сила воли помогли справиться с этим и вернуть себе былую чудесную форму.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности