Разгрузочный день на огурцах — польза и противопоказания


Диета для похудения живота – именно так называют в народе разгрузочные дни на свежих огурцах. Основной особенностью и главным аргументом для применения данной диеты есть то, что на свежих огурцах можно сбросить до 5-7 лишних кило за месяц и это не миф, а реальность.

Женщина ест огурец

Польза разгрузочных дней

Какая польза от такой разгрузочной диеты? Огурцы в себе содержат до 96% жидкости, и при всем этом эта жидкость обогащена витаминами, минералами и иными полезными макро- и микроэлементами.

Огурцы способны нормализовать артериальное давление и выводить излишек жидкости из организма, но что самое главное – дают быстрое насыщение и при этом содержат минимум калорий.

В плодах содержится:

  • калий, такой необходимый для сердца,
  • йод, благотворно влияющий на работу щитовидки,
  • сера, которая улучшает общее состояние волос, ногтей и кожи.

Огурец отмечен низким уровнем калорийности – в 100 гр. всего 15 ккал, что делает их главными помощниками в борьбе с лишним весом.

В отношении существующих преимуществ разгрузочных дней на огурцах, то диетологи выделяют следующие пункты:

  • позволяет ускорить все обменные процессы, протекОгурцыающие в организме, и, соответственно, вы быстрее теряете лишние килограммы;
  • эффективно восстанавливает кислотно-щелочной баланс и снимает негативную нагрузку на сердечную мышцу;
  • организм естественным путем самоочищается, параллельно нормализуя работу мочевыделительной системы – когда нормально работают все органы и системы, вы и чувствуете себе легче, в теле появляется легкость;
  • разгрузочный период переноситься пациентом весьма легко, поскольку есть огурцы можно в неограниченном количестве;
  • активизируется пищеварение, работа ЖКТ нормализуется;

Разгрузочный день на огурцах

На такой диете не стоит сидеть долгое время – максимум, соблюдать ее раз в неделю, сроком от 1 и до 3 дней. Все дело в том, что огурцы эффективно выводят из организма витамин С – принимать их долго не рекомендовано.

Стоит помнить и тот момент, что при такой диете организм не получает свою норму белка, и потому страдают в первую очередь мышцы.

Главные правила разгрузочных дней на огурцах:

  1. Полностью уберите из собственного рациона на время разгрузочных дней соль и сахар.
  2. Объем потребляемых огурцов за один разгрузочный день – 1,5–2 килограмма.
  3. Если диета не предусматривает строгие рамки ограничения или же вы не можете выдержать день на одних огурцах – в рацион можно вводить яблоки, кефир, яйца или же немного мяса.
  4. Огурцы для диеты должны быть свежие, лучше всего грунтовые, с собственного огорода, но никак не соленые, консервированные или же парниковые.

Только огуречный день

Данный вариант разгрузочных дней на одних только огурцах – самый простой вариант диеты:

  1. Для соблюдения этого варианта разгрузочного дня вам потребуется порядРазгрузочный огуречный день ка 1,5–2 килограммов свежих огурчиков, которые необходимо разделить на 5 приемов и кушать на протяжении дня.
  2. Если есть одни огурцы вам не по нраву, приготовьте для себя огуречные салаты. В этом случае разрешено готовить салат из огурцов с зеленью, который можно заправить обезжиренным йогуртом или же кефиром.
  3. Кушать салаты разрешено три раза в день, съедая их объемом по 250 – 300 гр, а перед сном разрешено употребить на ваш выбор 1 банан или грушу, яблоко или горсть сухофруктов.

Такие разгрузочные дни на огуречных салатах позволят потерять порядка 1,5-2 килограмма лишнего веса и при этом не ходить голодным. При этом они прекрасно стимулируют работу печени и почек, ЖКТ, но усердствовать не стоит – соблюдать такой режим питания рекомендуется не более 3 дней.

Разгрузка на огурцах и кефире

Разгрузочные дни на огурцах и кефире – весьма действенный способ Разгрузка на огурцах и кефиресбросить пару-тройку лишних килограмм, а также нормализовать работу ЖКТ, ускорить метаболизм, стимулировать работу и очищение почек и печени.

Для этого из расчета на один разгрузочный день берут полтора литра кефира и полтора килограмма огурцов – все это делят на 6 приемов пищи с интервалом в 2 часа.

При всем том, что общее число калорий по такой диете составляет 675 ккал, чувство голода не будет, это уж точно, а вот лишний вес постепенно будет уходить.

Разгрузка на огурцах и яблоках

В этом случае диетологи рекомендуют совмещать огурцы и яблоки, которые берут в равных частях – по полтора килограмма каждого из них.

Разделяют равными частями на 5 приемов пищи, при этом стоит сказать, что на завтрак при такой диете диетологи разрешают съедать 3-5 ст. л. йогурта, а на вечер приготовить фруктовый салат из огурцов и яблок с добавлением зелени.

Вечером, перед самым сном, можно выпить зеленый чай, но без добавления сахара – на такой диете диетологи рекомендуют проводить не более 2 дней.

Огуречно-мясной день разгрузочный день

Представленный вариант диеты показан тем, кто просто не может жить без мяса.

Диетологи выделяют два варианта таких разгрузочных дней:

  1. Согласно первому варианту, на одинДиета на овощах день берут килограмм свежих огурцов и диетическое мясо кролика, курицы или же говядину, разделяя их на 6-7 приемов пищи, чередуя между собой.
    Так на завтрак можно съесть 150 гр. огурцов, на ланч – 150 гр. отварного мяса, и так чередовать до вечера.
  2. Согласно второму варианту разгрузочного дня, в меню разрешено вводить и куриные яйца – максимум 2 шт. за день. Все продукты можно как сочетать в один прием пищи, так и чередовать между собой. Данный вариант разгрузочного дня рекомендован тем, кто тратит за день много энергии и сил, но при этом хочет сбросить лишние килограммы.

Противопоказания для разгрузочных дней

При всем том, что рацион разгрузочного дня состоит из свежих огурчиков, потребление которых разрешено всем и каждому, разгрузочные дни имеют и свои ограничения к применению.

В частности, врачи-диетологи отмечают то, что такую разгрузочную диету не стоит практиковать тем, у кого диагностировано:

  • повышенный или пониженный уровень кислотности желудка;
  • гастрит или язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки, колиты;
  • заболевания почек;
Чтобы не навредить собственному организму и при этом сбросить лишние килограммы, предварительно стоит проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом при наличии проблем с ЖКТ, почками, мочевыводящей системой.

Так же огуречные разгрузочные дни не рекомендовано проводить при диагностированных проблемах с почками, в особенности в период обострения хронических заболеваний.

Проводить такой способ разгрузки рекомендовано только в летний период, когда идет период естественного созревания огурцов – это обусловлено тем, что овощи и фрукты, выращенные в открытом грунте, принесут больше пользы, нежели те, которые выращены в теплицах, на химикатах и стимуляторах роста.

Результаты и отзывы

По мнению диетологов, при регулярном проведении 1-2 разгрузочных дней в неделю можно сбросить от 1 до 3 килограммов веса. Такие разгрузочные дни не приносят дискомфорта и позволяют подобрать для себя оптимальный вариант. 

А что говорят медики?

Диетологи в один голос утверждают, что разгрузочный день в летний период – прекрасный способ привести в норму собственный организм после зимы, очистить его и нормализовать вес, сбросив пару-тройку лишних килограммов.

Конечно, если за цель стоит борьба с лишним весом, то его потеря будет менее заметной, более плавной, нежели в случае применения более жестких и строгих диет.

Но вот полученный результат вы закрепите надолго, да и регулярное очищение организма позволит нормализовать его общую работу.

Мнение фитнесс–тренеров

Как и огуречная диета, разгрузочные дни на свежих огурцах —сезонный вид борьбы с лишним весом, который прекрасно переносится организмом, да и помогает переносить летнюю жару, восполняя успешно уровень жидкости в организме.

Помимо всего прочего, это великолепный способ очистить почки и печень – перенести такие дни некоторым может быть поначалу проблемно и потому стоит свести любую физическую активность к минимуму.

Отзывы всех, кто практиковал разгрузочные дни на огурцах 

  • Ирина, 32 года. «Давно слышала и обДевушка режет огурец огуречной диетах, и разгрузочных днях, но вот решила использовать их на себе только в прошлом году – результатом довольна.
    Имею собственную дачу, так что в качестве основного компонента разгрузочных дней уверена на все сто.
    Провожу разгрузочные дни на огурцах с кефиром уже второе лето, все месяцы, пока они есть на моей даче, и за лето сбрасываю по 7-8 кг, наеденных за зиму. Рекомендую всем.»
  • Елена, 23 года. «Я фотомодель, и потому строго слежу за собственной внешностью, поскольку знаю, что любые лишние, даже незначительные полкило, бросаются в глаза на фото.
    Себе за привычку взяла устраивать на выходные разгрузочные дни на огуречных салатах, конечно, пока они есть в свежем виде на прилавках. Результатом довольна – чувствую себя легко, лишние килограммы не скапливаются на моих формах. Рекомендую.»

Заключение

В заключение можно сказать, что разгрузочные огуречные дни позволяют добиться многого в вопросе борьбы с лишним весом и при этом очистить организм естественным путем без химии и искусственных препаратов.

Такие разгрузочные дни принесут исключительно пользу, не навредят и позволят нормализовать не только вес, но и всю работу организма, его внутренних органов и систем.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности