Меню диеты Любимая на 7 дней


В погоне за похудением многие женщины перепробовали не одну диету. Сегодня речь пойдет о диете «Любимая». Каковы ее принципы и эффективна ли она? Об этом пойдет речь ниже.

Меню любимой

Общие принципы диеты

При помощи данной диеты можно не только скинуть лишний вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Общий принцип диеты Любимая основан на различном способе употребления определенных продуктов.

  1. Первый, третий и шестой дни – питьевые. То есть, в это время вся пища употребляется исключительно в жидком виде.
  2. Второй день – овощной. Можно употреблять как свежие, так и тушеные овощи весь день. Кроме того, некоторые из них можно запекать. Запрещается жарка. Растительное масло можно добавить только в салат.
  3. Четвертый день можно назвать фруктовым днем. Необходимо кушать только фрукты и ничего больше.
  4. Пятый день предполагает употребление только белковых продуктов. На седьмой день необходимо начинать потихоньку выходить из диеты. Продукты остаются такими же, только их можно сочетать.

Список разрешенных продуктов

Итак, какие продукты разрешены на диете?

  • Начнем с питьевых дней. В это время можно употреблять бульоны с небольшим количеством мяса, прокрученные в блендере, овощные супы-пюре, протертые фрукты, кисель, компот и морс.
  • В овощные дни можно есть любые овощи. В ограниченных количествах можно есть даже картофель. Овощи можно запекать, парить, варить, а также есть сырыми. Сметана, майонез в овощной день исключаются (майонез убирается из рациона совсем). Салаты можно заправить растительным маслом, например, оливковым или кунжутным.
  • Из фруктов нужно исключить бананы и виноград. Они содержат очень большое количество сахара.
  • Белковые дни, пожалуй, наиболее сытные. Можно кушать нежирное мясо (куриную грудку, телятину), рыбу, яйца, творог, кефир, а также орехи, фасоль и соевые продукты. Кстати, соевое мясо отличный выход для вегетарианцев.
  • НЕЛЬЗЯ употреблять соль, сахар, кетчуп, соевый соус, а также алкоголь и газированные напитки. Покупной майонез также полностью исключается.

Меню диеты любимая на 7 дней

Чтобы вам было легче составить свой рацион на неделю, приводим примерный вариант:

  • 1 день. Чашка чая без сахара, стакан кефира – завтрак. Чашка бульона без соли – обед. Йогурт без добавок и сахара – полдник. Ужин – стакан молока.
  • 2 день. Завтрак – овощное рагу из кабачков и баклажан. Обед – салат из овощей плюс запеченная тыква. Ужин – холодный суп гаспачо из спелых помидоров с чайной ложкой масла. Пить можно воду или же зеленый чай без сахара.
  • 3 день. Завтрак – молочный коктейль плюс чашка чая без сахара. Обед – куриный бульон, сваренный из куска курицы без кожи. В него можно добавить только зелень или чеснок. Ужин – стакан молока или кефира.
  • 4 день. Завтрак – пара апельсинов плюс несладкий чай. Обед – фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви. Можно заправить салат небольшим количеством йогурта без добавок. Ужин – пара грейпфрутов и зеленый чай без сахара.
  • 5 день. Пожалуй, самый легкий и разнообразный день. Завтрак – омлет из пары яиц с молоком, кусочек нежирного диетического сыра. Обед – рыба на пару со сметанным соусом. Ужин – творог с низким содержанием жира плюс стакан кефира.
  • 6 день повторяет первый.
  • На 7 день начинаем выходить из диеты. На завтрак можно съесть пару яиц или омлет. Второй завтрак – яблочко или апельсин. Обед – легкий овощной суп с курицей. Ужин – стакан кефира и кусочек сыра.
Поговорим подробнее о выходе из диеты. Делать это следует плавно и аккуратно. Нельзя набрасываться на еду и кушать все подряд. Вам может просто стать плохо. Есть следует понемногу и часто. Предпочтение нужно отдавать легким, нежирным блюдам.

Также предлагаем вам ознакомиться с нашей статьей про диету на помидорах.

Мягкий вариант диеты Любимая

Выше мы указали состав продуктов для мягкого варианта диеты. Выдержать ее будет значительно легче, чем жесткий вариант. Несмотря на то, что это по сути моно-диета, рацион все-таки разнообразен. Вариант пожестче мы опишем ниже.

Жесткий вариант диеты Любимая

Итак, предлагаем вашему вниманию более жесткий вариант диеты:

  1. 1 и 2 день – употребляется только кефир. Причем продукт должен быть нежирным – не более 1 процента.
  2. 3 день – яблочный. В этот день можно кушать только яблоки как сырые, так и запеченные.
  3. Следующие три дня можно кушать только куриную грудку без соли и кожи. Готовить ее можно самыми разными способами, нельзя только жарить. В белковый день крайне важно пить побольше воды, которая выводит продукты распада белка.
  4. 7 день – день выхода из диеты. Причем на Любимой диете этот день особенный. Вам нужно будет употребить за весь день бутылку красного сухого вина и твердый сыр в количестве 30 грамм на каждый бокал. Лучше всего запланировать выход из диеты на выходной, по понятным причинам.

Такая система питания достаточно жесткая, но эффективна. Самое интересное то, что желудок уменьшается, и вы кушаете меньше даже после выхода из диеты.

Здесь вы найдете меню белковой диеты на неделю.

Как удержать результат?

Основная проблема многих экспресс-диет – удержание веса. Как правило, после того, как человек возвращается к привычному рациону, лишние килограммы возвращаются и приводят с собой «товарищей».

Как поступить, чтобы такого не случилось?

  • Диета Любимая уменьшает объем желудка. Так не растягивайте его снова! Кушайте маленькими порциями и часто, не меньше 6 раз в день. Кроме того, не забывайте пить воду. Норма для взрослого человека – не меньше двух литров.
  • Ограничьте потребление картофеля, выпечки и белого хлеба. Это не значит, что нужно мучить себя запретами. Хочется картофеля? Не жарьте его, а запеките в духовке без масла. Есть такое блюдо нужно не чаще раза в неделю. Хочется пирожок? Скушайте его на завтрак, но только один!
  • Крайне важно все-таки увеличить свою двигательную активность. Идеально начать ходить в спортзал. Однако пешие прогулки тоже подойдут. Живете выше второго этажа? Начинайте подниматься домой пешком. Пройдите пару остановок до работы пешком. Нехватка времени – вот основная отговорка худеющих.
  • Научитесь заменять любимые вредные продукты. Майонез – сметана плюс чайная ложка горчицы плюс зубчик чеснока. Такой соус получается даже вкуснее майонеза.
  • Кетчуп – томатная паста высокого качества плюс чеснок и зелень. Немного подсаливаем и используем как соус. Вообще, любой соус можно приготовить дома.
    Тартар – в сметану мелко режем соленые огурцы и зелень. Сальса – мелко нарезаем томаты, сладкий перец, добавляем чеснок и порубленный лук. Гуакомоле – половинку спелого авокадо разминаем вилкой, добавляем зубчик чеснока и половину чайной ложки лимонного сока.
  • Чипсы. Картофель нарезаем на прозрачные ломтики при помощи овощечистки. Раскладываем на тарелку, посыпаем небольшим количество соли и сушим в микроволновке до появления золотистого оттенка. Тоже можно сделать и в духовке. Такие чипсы получаются без масла и вредных канцерогенов. По желанию можно посыпать их любимыми специями.
  • Обычные макароны меняем на пасту из твердых сортов пшеницы. Спагетти плюс печеные баклажаны в томатном соусе – казалось бы, далеко не диетическое блюдо. Однако его можно есть даже на ужин, ведь такие макаронные изделия не влияют на прибавку в весе.
  • Лучше всего минимизировать жареные блюда. Продукты лучше тушить и варить на пару. Кстати, такие приборы, как мультиварка или пароварка, готовят очень вкусные блюда без капли масла.

Плюсы и минусы диеты

Диета Любимая имеет свои преимущества и недостатки. Давайте те же рассмотрим их.

Плюсы:Диета любимая

  • Потеря веса может составить до 8 кг.
  • Уменьшается желудок.
  • Уходит лишняя вода.
  • Очищается кишечник.

Минусы:

  • Диета может привести к срывам.
  • Уходит по большей части вода, но не жир.
  • Такая экспресс-диета достаточно тяжело переносится организмом.

Противопоказания

Любая диета имеет свои противопоказания. Поэтому важно перед тем, как начать ее соблюдать, проконсультироваться с врачом и проверить здоровье.

Какие факторы полностью исключают возможность соблюдения диеты Любимая?

  • Гастрит и язвенная болезнь желудка. Любая патология этого органа – повод забыть о таких диетах навсегда.
  • Заболевания печени.
  • Заболевания почек. Белковый день слишком сильно влияет на них и перегружает их.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Беременность и кормление грудью.
  • Кроме того, не следует соблюдать экспресс-диету, если вы склонны к перееданию на фоне стрессов. Вам лучше подобрать сбалансированный рацион, не допускающий голодания и срывов.

Отзывы

Мария: «После рождения ребенка и окончания кормления я набрала в общей сложности около 8 лишних килограммов. Я такой человек, что мне легче выдержать диету определенный срок, а потом стараться правильно питаться. А тут на носу был корпоратив у мужа на работе. Решила попробовать диету Любимую.

Питьевые и овощные дни было очень тяжело. Фруктовый прошел проще, ведь было лето, а мы живем в частном доме. Самым легким днем могу назвать белковый. Через неделю увидела вес на весах и не поверила своим глазам – минус 7 кг!

Диета дала отличный толчок к правильному питанию. После ее окончания я сбросила еще пять килограммов, практически не голодая, просто исключила весь пищевой мусор – чипсы, колу, майонез. Не ем жареное и жирное. В выходные могу побаловать себя кусочком тортика или пиццы»

Екатерина: «На диету села перед Новым годом. Заключила пари с подругой, что влезу в свое новое платье, которое было куплено на размер меньше. Могу сказать, чтобы лично мне было очень тяжело. Такая диета легко переносится летом, когда на рынках продается обилие овощей и фруктов, а также совсем не хочется есть.

Первые дни пару раз срывалась, потом взяла себя в руки. Мне приходилось готовить мужу и сыну, так что страдала я сильно. Могу сказать, что результат стоил того – минус 6 кг. В платье влезла с легкостью и выиграла пари».

Александра: «Диета Любимая помогла мне привести себя в порядок перед поездкой на море. Просто поняла, что выгляжу отвратительно в своем купальнике – целлюлит, складки. Было лето, так что держать диету не составляло труда. Сыграло свою роль и увеличение активности – мы постоянно ездили гулять в парк и вообще больше времени проводили на воздухе.

Итог диеты – минус 9 кг! Понятное дело, что в основном ушла вода, но я и этому была рада. Теперь соблюдаю правильное питание и гораздо меньше ем. Вес не набрала, чего очень боялась.»

Анна: «Перепробовала множество диет. Последняя – ЛДиета любимая на 7 днейюбимая. Могу сказать точно – это прекрасный вариант, чтобы быстро скинуть вес, например, к юбилею или празднику. Лично я сначала сижу на ней, а потом просто соблюдаю правильное питание – не ем мучное и сладкое, кушаю больше овощей и фруктов, а также не жарю еду.

На мой взгляд, диета не голодная, но я по природе малоежка. Скину на ней около 6 кг, больше и не нужно было».

Мария: «После рождения ребенка активно взялась за фигуру. Я кормила грудью, так что скинуть излишки не составило труда – паровые овощи и мясо, молочные продукты, много воды. Однако последние 5 кг упорно не желали меня покидать. Решил попробовать диету Любимую. Незадолго до этого подруга скинула на ней около 7 кг. Дождалась окончания кормления и приступила.

Сказать, что мне было тяжело – не сказать ничего. Приходилось готовить мужу и дочке такие аппетитные блюда, как котлетки, тефтельки, макароны и разнообразные подливки. Но я выдержала. Итог – минус 6 кг. Довольна до ужаса! Даже достала свои старые вещи, в которые не помещалась с начала беременности.»

Алевтина: «К собственной свадьбе решила скинуть вес. Села на диету Любимая за месяц до торжества. Соблюдала не все правила. Например, в питьевые дни я ела овощные супы пюре с кусочками отварного мяса, а также пила много воды. Уже в первый день отвес составил около кг за счет воды.

Что касается фруктового дня, то я заправляла салаты натуральным йогуртом собственного приготовления. Итог меня впечатлил – минус 6 кг за неделю. Удерживала вес при помощи правильного питания – те же самые продукты, но все вместе и каждый день. В общем, я довольна!»

Результаты диеты

Соблюдая диету, можно скинуть от 6 до 12 кг. Но, разумеется, результат во многом зависит от исходного веса, от выбранного варианта диеты, а также от усердия в соблюдении рекомендаций и меню.

Тут вы можете ознакомиться с отзывами о диете лесенка и результатами с фото до и после. 

Фото до и после

Фотографии позволяют оценить, сколько килограмм можно сбросить, сидя на Любимой диете.

Результат любимой диеты

Меню диеты любимая

Заключение

Как видим, диета Любимая собрала массу поклонников. Если вы хотите в короткий срок скинуть лишний вес, такой рацион может подойти. Не забудьте только предварительно проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет всех вышеперечисленных болезней.

Что касается возврата лишних килограммов, то, главное, – не сорваться после недели диеты. Постарайтесь соблюдать правильное питание. Исключите из рациона пищевой мусор – продукты, приносящие только вред. Это майонезы, покупные соусы, чипсы, газировки и прочее.
Желаем удачи в похудении!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности