Коктейли для похудения в домашних условиях – рецепты


Каждая девушка мечтает иметь стройную подтянутую фигуру, но лишние килограммы, как назло, появляются время от времени. Есть много способов борьбы с ними: диеты, спортзалы, пластические операции.

Коктейли для похудения дома

Одним из эффективных и проверенных способов похудения в домашних условиях является систематический прием различных коктейлей на основе натуральных компонентов.

Коктейли для похудения

Существует очень большое количество рецептов приготовления коктейлей для похудения.

Их действие направлено на сжигание подкожного жира и ускорение обмена веществ. В их состав входят свежие ягоды, фрукты и овощи, которые богаты множеством витаминов, минералов и микроэлементов.

Они необходимы организму для того, чтобы ускорять внутриклеточные процессы для регенерации подкожных клеток и выработки коллагена и эластина, благодаря которым кожа становится подтянутой, без лишних жировых прослоек.

Свежеприготовленные коктейли в домашних условиях – это стопроцентно натуральный продукт. А покупая готовый, вы не можете быть полностью уверены в его качестве.

Такие коктейли не содержат жиров и холестерина, а благодаря высокому содержанию питательных веществ, дарят ощущение сытости на несколько часов.

Чтобы добиться максимального результата от напитков для похудения, но при этом не нанести вред желудку, их нужно правильно принимать:

  1. Вместо завтрака или ужина;
  2. В качестве перекусов между приемами пищи;
  3. За 30 минут до еды.

В зависимости от ингредиентов, коктейли бывают разные. Свойства одних направлены на сжигание подкожного жира, других – на укрепление мышечной массы, третьих – на улучшение работы органов пищеварительной системы.

Читайте нашу аналогичную статью про коктейль Гербалайф.

Рецепты коктейлей в домашних условиях

Чтобы быть красивой, чувствовать себя легко и уверенно, нужно соответствующе питатКоктейли для похудения ься.

Правильное и здоровое питание способствует обновлению клеток кожи, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма токсины и шлаки, а также улучшает кровообращение, в результате чего все органы и системы насыщаются кислородом.

Вашему вниманию представляется несколько вариантов коктейлей, которые можно легко и быстро приготовить в домашних условиях, затрачивая при этом минимум средств.

Каждый из рецептов имеет грамотно подобранный состав ингредиентов, которые при взаимодействии друг с другом дают максимально быстрый и качественный результат.

Читайте, как пить кефир, имбирь, корицу, красный перец для похудения.

С овсяными хлопьями

В первую очередь хочется сказать,

что овсянка богата клетчаткой, которая необходима для очистки кишечника от шлаков. Также в ней содержится множество микроэлементов, кальция, фосфора, железа и витаминов.
Все эти компоненты улучшают кишечную проходимость, питают клетки мягких тканей, улучшают пищеварение и способствуют быстрой потере веса без негативных последствий.

Для того, чтобы приготовить коктейль для похудения на основе овсянки, потребуется:

  • 250 мл свежего коровьего молока;
  • 50 грамм хлопьев;
  • 250 мл очищенной воды без газа;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 яблоко;
  • 1 ч. л. корицы.

Хлопья необходимо проварить пять минут в воде без соли и сахара, яблоко очистить, удалить сердцевину и все компоненты смешать в блендере до однородной консистенции.

Этот напиток можно использовать вместо полноценного завтрака или в качестве перекуса перед обедом.

С творогом и зеленью

Такой коктейль способствует улучшению работы ЖКТ (ускоряет процесс пищеварения) и выводит токсичные вещества, которые скапливаются на внутренней поверхности кишечных стенок. Кроме этого, зелень богата антиоксидантами и витаминами, которые необходимы для нормального функционирования многих внутренних органов.

Чтобы приготовить коктейль для очистки желудка, нужно:

  • 100 грамм обезжиренного кефира;
  • 30 мл обезжиренного молока;
  • 50 гр. шпината;
  • 50 гр. петрушки;
  • Несколько листиков базилика;
  • 1/3 ствола сельдерея;

Зелень хорошо промыть под проточной водой и все ингредиенты перебить в блендере. Если молочные продукты брать не обезжиренными, а с низким содержанием жирности, тогда коктейль получается очень сытным.

С огурцом и имбирем

Напиток с этими ингредиентами (вода Сасси) не только способствует похудению, но и повышает защитные функции организма. Такой состав помогает ежедневно терять лишний вес. За счет улучшения метаболизма и всасывания полезных веществ.

Для этого средства понадобятся следующие продукты:

  • 1,5 литра чистой минеральной воды без газа;
  • 1 большой свежий огурец;
  • 1 лимон;
  • Пару листочков мяты;
  • 1 ч. л. тертого имбиря.

Огурец (очищенный) и лимон (с цедрой) необходимо нарезать кружочками и сложить на дно кувшина. Затем добавить остальные компоненты и залить водой. Настаивать напиток нужно в холодильнике 10-12 часов.

В течение дня всю воду нужно выпить, и на следующие сутки приготовить заново. Не стоит стремиться выпить все за один раз. Нужно растянуть на весь день, желательно равными частями.

Оранжевые овощи

Коктейль из оранжевых овощей – это источник клетчатки, бета-каротина, витаминов, микроэлементов и минералов. Его используют для похудения в домашних условиях и для повышения иммунной системы организма.
Для приготовления этого коктейля используются овощи исключительно оранжевого цвета – болгарский перец, хурма, морковь, тыква. Кроме овощей в коктейль добавляется нежирный кефир или питьевой йогурт, горсточка кураги, изюма или орехов.

Все ингредиенты смешиваются в блендере и напиток витаминный напиток готов к употреблению. Его можно пить на ночь или в течение дня, в качестве небольших перекусов. Энергетическая ценность напитков из оранжевых овощей позволяет устранить чувство голода на 2-3 часа.

Протеиновые коктейли

Протеин – это основная составляющая клеток. Человек получает протеины из натуральных продуктов, которые богаты белком. Для обычного человека суточной нормой считается 1 грамм белка на килограмм веса. Для спортсменов – 2 грамма.

Преимуществом протеиновых коктейлей является огромное содержание белков, которые необходимы для восстановления и укрепления мышц. В одной порции такого напитка содержатся практически все витамины группы В, витамин А и РР, а также около 40 грамм белка.

Обычно в составе таких коктейлей — экзотические фрукты, которые могут плохо усваиваются или вызывают аллергическую реакцию.

Протеиновый коктейль можно приобрести в магазинах спортивного питания в виде порошка или приготовить в домашних условиях из свежих ингредиентов.

Банановый коктейль

Плоды банана богаты калием, который не задерживает воду в организме и способствует метаболизму. В сочетании с другими продуктами можно готовить различные полезные коктейли, способствующие похудению и укреплению мышц.

Состав:

  • Один банан;
  • 200 гр шпината;
  • 100 гр питьевого йогурта с низким содержанием жирности;
  • 50 гр измельченного зерна
  • 1 ложка меда.

Все нужно тщательно взбить в блендере и принимать можно ежедневно вместо завтрака.

Есть еще один хороший рецепт, который улучшает пищеварение, очищает кишечник, ускоряет усваивание витаминов и минералов:

  • Один банан;
  • 1 ст. л. меда;
  • Полстакана теплой воды;
  • 1 ст. л. измельченного имбиря;
  • Горсть ягод (малина, черника, смородина или ежевика).

Коктейль смешивается до получения однородной консистенции и пьется за 30-40 минут до завтрака.

Молочно–яичный коктейль

Молоко содержит много кальция, способствует улучшению работы пищеварительной системы. Поэтому молоко в чистом виде и продукты с ним очень полезны. Такой коктейль готовится очень просто и быстро.

Для этого нужно:

  • 150 грамм кефира или молока (обезжиренного);
  • 50 грамм мягкого творога;
  • Белки из пяти перепелиных яиц (или из двух куриных);
  • 1 банан или пару ч. л. фруктового сиропа.

Для приготовления все нужно перемешать в блендере и коктейль готов!

Белковый коктейль с манго

Манго содержит высокое количество белка растительного происхождения, фолиевую кислоту, бета-каротин, клетчатку, витамины и микроэлементы.

Манго обладает широким спектром действия на организм:Коктейли для похудения в домашних условиях

  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • Сжигает подкожные жиры;
  • Улучшает зрение и слух;
  • Восполняет недостаток витамина А в организме;
  • Стимулирует выработку эритроцитов и гемоглобина,

Для приготовления коктейля с манго нужно:

  • 200 грамм творога;
  • 150 мл йогурта или молока;
  • 1 манго.

Фрукт нужно очистить от кожуры и вынуть косточки. Все поместить в емкость блендера и перемешать до однородной массы.

Жиросжигающие коктейли

Коктейли, которые содержат составляющие, способные сжигать жиры, пользуются огромной популярностью среди тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Эти напитки обладают прекрасными свойствами:

  • Ускоряют и улучшают обмен веществ;
  • Способствуют сжиганию подкожного жира;
  • Помогают клеткам вырабатывать коллаген и эластин для упругости кожи;
  • Улучшают регенерацию клеток, что приводит к омоложению организма;
  • Поддерживают организм в тонусе;
  • Повышают защитные функции;
  • Уменьшают риск заболевания инфекционными болезнями.

Некоторые коктейли по своей энергетической ценности равняются свиному стейку, а это значит, что он очень сытный, но при этом не несет никакого вреда.

Жиросжигающие коктейли действуют намного эффективнее, если их соединить с физическими нагрузками.

Овощной коктейль

Свежие овощи – это источник множества полезных веществ (клетчатка, фолиевая кислота, витамины, минералы и белки) которые нужны человеческому организму для того, чтобы хорошо функционировать. Чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, которые человек теряет в течение суток.

Овощи полезны тем, что в них нет жиров и холестерина. Они восстанавливают работу кишечника, способствуют улучшению пищеварения. Вещества, которые содержаться в составе овощей расщепляют жиры в организме, а антиоксиданты связывают свободные радикалы, которые несут пагубное влияние на работу всех органов и систем.

Существует множество овощных рецептов, а каким воспользоваться – выбирКоктейли в домашних условиях ать вам:

  • Свекольный коктейль. Для его приготовления понадобится четверть свеклы, 1-2 моркови, целый апельсин и кусочек корня имбиря. Все компоненты нужно измельчить в блендере и можно немного подсолить.
  • Томатный смузи. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере стакан воды, стакан свежего томатного сока, половину грейпфрута, пучок петрушки и один небольшой красный сладкий перец.
  • Огуречный напиток. Один огурец, минеральная вода и зелень. Такая смесь поможет очистить организм и насытить его недостающими веществами. Принимать огуречный коктейль нужно один раз в день за полчаса до приема пищи.
  • Сельдерейный коктейль. Для такого напитка нужно 50-70 мл свежего сельдерейного сока, 100 мл молока и один яичный желток. За один раз не стоит выпивать слишком много такого напитка, потому что чрезмерное потребление сельдерея может спровоцировать нарушения в работе ЖКТ.
  • Морковный коктейль. Нужно смешать в блендере 2-3 моркови (в зависимости от величины), 1-2 зеленых яблока и стакан минеральной воды без газа. По желанию можно добавить апельсин или половину грейпфрута.
  • Овощной с кефиром. Такие коктейли состоят на половину из кефира и натурального овощного сока. Важно: если сок свекольный, то его нужно выдавить предварительно и настоять пару часов, чтобы из него улетучились вредные вещества. Свежевыжатый сок свеклы пить нельзя!

Фруктово-белковый коктейль

Суть фруктово-белковых коктейлей одинаковая. Сначала в блендер нужно налить молочный продукт и к нему добавить дополнительно фрукты или ягоды и смешать до однородной массы. В роли молочной основы может быть молоко, кефир с невысоким процентом жирности или питьевой йогурт.

  • Классический коктейль. Стакан молока, варенный белок из двух яиц, ложка меда и горсть ягод. Все компоненты взбиваются и питательный полезный напиток готов.
  • Белково-цитрусовый. 100 мл молока, 200 мл апельсинового сока, 100 мл йогурта и один банан. Если на улице очень жарко, можно добавить несколько кусочков льда с мятой. Это освежит коктейль.
  • Клубничный. По рецепту в такой смузи понадобится 200 мл молока и столько же кефира или натурального йогурта. 100 грамм клубники (или малины, смородины и прочих ягод – на выбор).

Отзывы

Ольга Ивановна, 42 года

Уже в силу возраста появились лишние килограммы, и кожа стала обвисать. Мне посоветовала знакомая молочные коктейли с овощами и фруктами. Пью их каждый день. Кроме того, что теряется вес, кожа становится более упругой и заметно улучшилось самочувствие. Нет никакой тяжести в желудке.Коктейли дома

Оксана, 29 лет

После родов никак не могла избавиться от лишнего веса. Живот, бедра и бока «поплыли». Спасти мою фигуру удалось с помощью воды Сасси. Отличный напиток, всем рекомендую! Больше отзывов о воде Сасси и фото до и после тех, кто похудел, смотрите тут.

Алена, 22 года

В зимний период у меня всегда нарастает животик и приходится немало попотеть в тренажерном зале, чтобы от него избавиться. Подруга посоветовала коктейли. Соблюдая режим питания и употребляя жиросжигающие коктейли, я добилась идеальной фигуры.

Ирина, 32 года

Я спортсменка и, как никто, знаю пользу правильного питания для организма. Молочные, овощные, фруктовые и протеиновые коктейли очень важны в рационе каждого человека. А при желании сбросить лишний вес они просто незаменимы.

Заключение

В завершение хочется отметить, что похудение в домашних условиях вполне реально. Только кроме того, что вы пьете коктейли, нужно полностью следить за своим организмом.

  • Необходимо выполнять физические упражнения, которые направлены на укрепление определенных групп мышц. Важно избавиться от вредных привычек. Курение замедляет все процессы в организме, а алкоголь способствует лишнему весу.
  • Что касается питания: оно должно быть сбалансированным, чтобы с приемом пищи попадали все необходимые витамины, которые нужны для улучшения и ускорения внутриклеточных процессов.
  • Очень важно знать, что неграмотное похудение может негативно сказаться на состоянии здоровья, поэтому не рекомендуется заниматься самолечением и самодиетами. Лучше всего посетить специалиста, который осмотрит вас и подберет диету, которая будет эффективна и полезна именно для вашего организма.
  • Не стоит забывать, что голодание или неправильные диеты могут оказать негативное влияние на систему пищеварения и организм в целом. Поэтому нужно ответственно относиться к своему здоровью и худеть правильно.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности