Меню диеты Лесенка на 5 дней


Людей, которые хотели бы избавиться от лишних килограммов, великое множество, но многие не сидят на диетах, потому что это зачастую продолжительный процесс. Диета под названием Лесенка является настоящей находкой для тех, кто не желает мучить организм и хочет избавиться от лишнего веса в короткие сроки.

Диета лесенка - на 5 дней

Лесенка заработала множество положительных отзывов. Это довольно короткая по времени диета — всего лишь 5 дней, состоящая из пяти этапов. Она рекомендуется не только в борьбе с ненавистными килограммами, но и тем, у кого здоровье находится в очень запущенной форме.

Также читайте нашу статью про голодание 7 дней.

Суть диеты Лесенка

При этой диете в пищу употребляются продукты, в которых содержится мало калорий. Для того, чтобы не страдать от чувства голода, необходимо разделить необходимый дневной рацион примерно на шесть приемов пищи и добавить обильное употребление жидкости. Все дни в этой диете выполняют определенные функции.

Самое главное в этой диете — это придерживаться предложенного меню каждый день и ни в коем случае не пропускать.
Лучше будет, если будет сделан наглядный плакат (процесс визуализации помогает в достижении поставленных целей), и в нем будут ежедневно отмечаться достигнутые результаты.

Очищение

В период первого дня происходит тщательное очищение организма от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ:

  • Пектин, который содержится во всех видах яблок, способствует снижению аппетита, расщеплению клеток жира и ускоряет многие процессы в организме.
  • Таблетки активированного угля способствуют выведению вредных веществ из организма.
  • Вода совместно с яблоками поможет связать все шлаки и токсины и очистить желудок.
В этот день лучше побыть в домашней обстановке, т. к. есть возможность ходить в туалетную комнату чаще, чем обычно.
  • При диарее нельзя употреблять яблоки с кислыми вкусовыми качествами;
  • Если запор, то лучше не пить таблетки угля;
  • Людям, страдающим болезнями желудка, лучше перед диетой сходить на консультацию к доктору.

За первый день есть возможность потерять до 2 килограммов, очиститься от токсинов и подготовиться к дальнейшим этапам диеты.

Восстановление

  1. После того, как очистительный деЛьняная мука с кефиромнь пройден, самое время переходить к восстановлению микрофлоры в кишечнике, наладить пищеварительную систему и увеличить количество полезных бактерий.
  2. Благодаря тому, что было произведено предварительное очищение, восстановительный процесс пойдет в разы быстрее. При помощи продуктов кисломолочного происхождения организм будет быстрее терять жиры.
  3. Из-за того, что во время второго дня не будет хватать углеводов, может появляться головокружение. Если таковое начнется, нужно выпить кружку очень сладкого чая.
  4. За очередной прошедший день, минус 2 кг.

Энергия

После первых двух дней пришло время восстановить энергию. За первые дни израсходовались вещества, при помощи которых происходит расщепление жировых отложений, и потеря веса приостановилась.

Именно по этой причине в рацион третьего дня входят продукты с большим содержанием сахара (глюкозы), в результате организм получит достаточное количество энергии, и произойдет значительное улучшение настроения.

Сухофрукты, входящие в состав меню, действуют как хорошее слабительное средство, и поэтому в этот день может начаться диарея.

В этот день потеря лишних кило составит до 1500 граммов.

Строительство

В этот день в пищу употребляется белок животного происхождения, он способствует поддержанию работы мышц, ведь при диетах первым делом страдает мышечная масса. Белок из мяса птицы «строит» все клетки в организме человека.

За этот день уйдет лишняя жидкость из организма и уменьшится аппетит, в результате удастся избавиться до 1300 гр.

Сжигание жира

Последний день диеты сжигает огромное количество прослойки жирового типа, благодаря содержащейся клетчатке в продуктах этого дня. Этот день считается самым эффективным. Для того, чтобы переварить клетчатку, организму необходимо потратить много энергии, которую при нехватке он берет из жировых отложений.

При подготовке меню на этот день не нужно покупать овощи с содержанием крахмала, яблоки и бананы.

За пятый день есть возможность потерять до 2500 граммов.

Выход из диеты

  • Каждая диета может грозить возврату потерянных килограммов, поэтому после любой такой процедуры нужно придерживаться здорового питания.
  • При необходимости можно начать диету заново с первого дня, но лучше сделать перерыв, чтобы организм немного отдохнул.
  • После окончания пятого дня желательно примерно месяц употреблять в пищу тот продуктовый набор, который был на протяжении всех дней диеты, только все сразу и понемногу.
  • Вводить обычные продукты необходимо небольшими порциями, чтобы килограммы не вернулись. Лучше отказаться от пищи с большим количеством калорий, мучных и сладких продуктов.

Меню диеты на 5 дней

В Лесенке меню предусматривает пять дней, рационы включают в себя:

  1. В первый день нужно употребить в пищу не менее литра воды без газов, килограмм яблок любого сорта. Также Лесенка диета меню этого дня содержит в себе прием таблеток активированного угля из расчета таблетка на десять кг веса тела.
    Яблочки необходимо употреблять понемногу в течение суток, когда появится чувство голода, таблетки желательно поделить на три приема.
  2. На вторые сутки необходимо употребить 0,6 кг творога и по литру воды и кефира (обезжиренного или 1,5%).
    Желательно творог с кефиром разделить на шесть приемов и чередовать с водичкой. При индивидуальной непереносимости кефира возможна его замена на любой нежирный питьевой продукт кисломолочного происхождения.
  3. В течение третьих суток нужно выпить не менее двух литров компота из любых сладких сухофруктов без добавления сахара (можно вместо сахара, добавить фруктозу), также необходимо употребить 0,3 кг изюма и две ложки меда.
    В компот не рекомендуется добавлять больше двух ложек фруктозы. Желательно, чтобы изюм был темного сорта.
    Изюма желательно кушать по нескольку штук за прием.
  4. За весь предпоследний день съедается полкило вареной курицы или индейки и выпивается не меньше литра чистой воды без газа.
    Мясо желательно кушать с добавлением небольшого количества соли и зелени. Его нужно, поделить на маленькие порции.
  5. В последние сутки диеты необходимо употребить 0,2 кг овсяных хлопьев (их варят на воде без масла и сахара), литр воды и около килограмма любых фруктов или овощей.
    Масса хлопьев указана в сухом виде, при варке в них можно для вкуса добавить соль. Из овощей допускается делать салаты с небольшим количеством масла (оливкового).

Небольшие комментарии к предоставленному меню:

  • При нарушении рациона на одном из дней можно начать диету заново (с первого дня);
  • Пить водичку можно в любых количествах, главное, чтобы было не меньше указанного;
  • Во время диеты кушать желательно не меньше четырех раз в сутки;
  • Допускается прием витаминов и пищевых добавок;
  • В меню указано максимально допустимое количество продуктов за сутки.

Достоинства и недостатки диеты Лесенка

Достоинства:

  • Разнообразный рацион, предполагающий частый прием пищи, в этом случае порции получаются маленькими, и их достаточно для утоления чувства голода.
  • Благодаря наличию продуктов с содержанием глюкозы, организм избежит стрессовых ситуаций, которые всегда возникают при употреблении низкокалорийной пищи.
  • Прием пищи будет осуществляться в то время, когда человеку удобно.
  • При помощи Лесенки есть возможность быстро вывести из организма вредные вещества.
  • Возможность повторения диеты.

Недостатки:

  • Нехватка всех необходимых витаминов во время диеты;
  • Из-за колебаний уровня глюкозы может появиться головокружение, рвота, тошнота и слабость;
  • В период диеты нельзя ничего пить, кроме воды (за исключением третьего дня).

Противопоказания для диеты

Перед применением диеты необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

У Лесенки имеются свои противопоказания:

  • Период беременности и лактации;
  • Аллергическая реакция на один из ингредиентов, предоставленных в меню;
  • Заболевания желудка или сердца;
  • Болезнь печени или почек;
  • Хронические заболевания;
  • Сахарный диабет.

Результаты

Через Лесенку прошло огромное количество людей, и они на себе испытали ее эффективность. При правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций за пять дней можно потерять до восьми килограммов. Желательно сочетать диету вместе с нагрузками физического характера.

Фото до и после

Фотографии людей, потерявших вес на Лесенке, наглядно демонстрируют эффективность диеты.

Меню диеты лесенка

Диета лесенка на 5 дней

 

Отзывы

Эвелина, 32 года, Киев.

Мне нравится сидеть на различных диетах, но не всегда получается то, чего так ждешь. Однажды искала что-нибудь новенькое, и наткнулась на Лесенку, и была крайне удивлена, что она занимает всего пять дней. Решила попробовать, в результаты верилось с трудом. Если быть честной, то мне было сложно все эти дни, и я немного отходила от предоставленного меню.

В конечном итоге я увидела на весах цифру меньше на 3500 гр., это я еще физические нагрузки не применяла. Меня это вполне устроило. Всем, кому необходимо в короткие сроки похудеть, рекомендую Лесенку, результат действительно имеется.

Елизавета, 43 года, Курск.

С Лесенкой я столкнулась давно и на себе ощутила ее эффективность, и не один раз. При полном соблюдении диеты все обязательно получится. Держаться немного сложно, но если учесть, что эта диета состоит из пяти различных монодиет, то это вполне оправданно. При совмещении с недолгими ежедневными тренировками результаты будут очень впечатляющими.

Самый тяжелый для меня день в Лесенке — это первый из-за отклонения от привычного рациона и меню. После пяти дней не нужно сразу есть все подряд, иначе все потерянные килограммы сразу же вернутся.

Дина Афанасьевна, 54 года, Волгоград.

Летом мы с подругой решили посетить Анапу, уезжали на месяц. За время отдыха не раз обсуждали Лесенку и решили попробовать. Об этой диете слышали давно, но попробовать не получалось, т. к. из-за работы не было возможности. Я, честно говоря, была шокирована результатом, у меня вышло минус 5,6 кг, и это всего за пять дней.

Хоть и возникали трудности, в особенности на первой ступени, когда идет перестроение организма, но я все переборола. Моя коллега смогла сбросить четыре кило, скорее всего из-за срыва, который у нее один раз случился. Отличная диета, всем советую попробовать, если есть необходимость.

Ирина, 24 года, Казань.

Уже дважды испытывала на себе эту диету, трудностей с такого рода рационом не испытала.Диета лесенка После прохождения последней ступени, оба раза весы показывали вес на пять килограммов меньше, чем был. Когда впервые села на эту диету, для меня был сложным первый день, почему-то яблочки только разыгрывали аппетит.

Во второй раз решила их запечь и угадала с этой идеей, все прошло как по маслу. В первый раз килограммы вернулись, но в этом виновата только я, как раз был период праздничных дней, глядя на всю эту красоту, начала есть без разбора и меры.

Арина, 31 год, Краснодарский край.

Проштудировала немалое количество отзывов о Лесенке, верилось с трудом, но все же решила попытать счастье, доверилась в основном отзывам положительного характера. У меня был не один килограмм лишнего веса после того, как родила дочку, и, кроме как сесть на диету, я выхода не видела.

Начиналась диета очень тяжело, мне было очень тяжело отказаться от своей привычки что-нибудь жевать, пока смотрю телевизор или сижу за компьютером. Когда наступил четвертый день, я возьми и съешь кроме курицы, еще и кусочек рыбки, и вареное яйцо. Думала уже, что все старания напрасны, но в конце взвесилась и увидела, что потеряла 7,65 гр. Если быть откровенной, то этого я не ожидала. Это самая лучшая диета из всех, какие я пробовала.   

Заключение

Любая диета — это большой стресс для организма человека, поэтому лучше всего к этому вопросу подойти с огромной ответственностью и серьезностью. Консультация диетолога или лечащего терапевта необходима в любом случае. Лучше будет, если диетолог подберет индивидуальный план диеты.

  • Лесенка предполагает короткую диету с разнообразным ежедневным рационом.
  • Стоит помнить, яблоки могут еще сильнее вызывать голод, поэтому их лучше запечь с использованием сухой корицы, так чувство насыщения наступит гораздо быстрее.
  • При непереносимости кефира или просто из-за нелюбви к нему есть возможность замены другим нежирным кисломолочным продуктом без сахара (желательно простоквашей, варенцом или ряженкой).
  • Для правильной работы желудка необходимо пить большое количество воды (в несколько раз больше, чем указано в меню).
  • Когда речь заходит о нагрузках физического характера, которые желательно сочетать с диетой, то это не значит, что нужно ходить в спортивный зал, достаточно будет пешком прогуливаться не меньше 20 минут в день.
  • Для более легкого перенесения организмом предоставленного рациона лучше употреблять витаминные комплексы, которые помогут поддерживать организм в надлежащем состоянии.
Лесенка проверена многими женщинами и не по одному разу. Эта диетическая программа набрала огромное количество отзывов положительного характера, а также рекомендаций.

Желательно не злоупотреблять данной диетой и использовать ее не чаще, чем раз в три месяца, но при нормальном состоянии организма и желании сбросить еще несколько килограммов, можно повторить Лесенку еще раз (начиная с самого начала). При строгом соблюдении рациона результат будет отличным, и при правильном выходе из диеты килограммы не вернутся.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности