Диета Усама Хамдий


Способ похудения и здорового питания Усамы Хамдий включает непросто исключение мучного и тому подобных продуктов. Главное, что режим заключается в поддержании микробиологических и химических связей, которые происходят с человеком во время его жизни.

Диета Усама Хамдий - меню на 4 недели

Для получения в итоге желаемого веса и стройной талии понадобится придерживаться советов и рекомендаций. Так ни больше, ни меньше, чем за месяц можно с легкостью избавиться от 20 кг ненавистных килограммов.

Преимуществом выбора именно такого режима питания является тот факт, что диету могут выбрать для себя люди любого возраста, вне зависимости от состояния здоровья. Регламентированный рацион обогащает организм человека всеми нужными витаминами и микроэлементами.

Правила диеты Усамы Хамдий

Помимо основного меню, стоит руководствоваться предусмотренными правилами соблюдения режима питания:

  • Обязательно пить в сутки как можно больше жидкости, рекомендуется простая вода.
  • При варке овощей можно пользоваться стандартными специями (соль, перец), а также добавлять чесночные продукты, можно лук для вкуса и аромата.
  • Чтобы утолить желание есть, можно использовать свежий огурец, морковь или листья салата. Но только если уже прошло 2 часа после ужина или обеда.
  • Чтобы поразить друзей и близких красивой стройной фигурой, категорически запрещено менять время приема тех или иных ингредиентов, прописанных в рационе.
  • Продукты и составляющие диеты не исключать и не заменять аналоговыми, строго придерживаться разработанного меню.
  • Если количество компонента режима питания не указано, выбрать можно любое, в зависимости от предпочтений в еде.
  • При ситуации, когда по каким-либо обстоятельствам пришлось приостановить диету, возобновить ее придется с нуля. По такому же правилу придется действовать, если при соблюдении режима была сделана неточность, замена и съедено то, что запрещено!
  • Понедельник всегда будет первым днем рациона!

Особенности диеты

Этот рацион является особенным и длится 4 недели, но при необходимости продлить диету следует повторять все процедуры с четвертой недели питания.

Изначально диета Усама Хамдий была сформирована автором для людей, у которых проблемы с диабетом, в частности, развивается преддиабетическое и диабетическое состояние.

По цене на продукты и непосредственно на весь курс режима, диета Усама Хамдий относится к средне—дорогим, достаточно доступным для среднестатистического потребителя.

По рекомендациям специалистов, подобный режим питания можно соблюдать не чаще одного раза в год. К дополнительным, индивидуальным особенностям такого питания относится тот факт, что во время периода диеты значительно снижается желание принимать сладкое. Во время диеты отсутствуют приступы голода, нет ущерба для организма.

Несмотря на все явны плюсы, она категорически не рекомендуется для применения:

  • Женщинами «в положении»;
  • Тем, кто страдает болезнями желудка или кишечника;
  • Аллергикам на белковую пищу или цитрусовые.

Разрешенные продукты диеты Усамы Хамдий

К разрешенным ингредиентам, рекомендуемым к употреблению, относятся:

  • Цитрусовые и фрукты;
  • Овощи в свежем и сваренном виде;
  • Белковая пища;
  • Вода, свежевыжатые соки;
  • Патиссоны и баклажаны;
  • Нежирный творог;
  • Фасоль и зеленый горошек. 

Запрещенные продукты

  • Масла (растительные и сливочное);
  • Растительный жир;
  • Сахар и сладкое (кофе и чай без сахара);
  • Картофель (категорически запрещен в любом виде);
  • Жирные сыры, молочная продукция.

Разновидности диеты

Исходя из личных желаний, различают два основных вида диеты Усама Хамдий, которые делают больший упор на творожных или яичных продуктах.

Творожная диета

Основные яичные компоненты диеты могут быть заменены творожными продуктами. При соблюдении правил диеты химический состав творожной и яичной диеты полностью сопоставим. Но при этом стоит учесть, что творожный тип режима питания более строгий, рацион скудный и сдержанный.

Творожная химическая диета: меню

1-7 дни:

  • Завтрак состоит из нежирной творожной массы и предпочитаемых фруктов, которые разрешены правилами диеты.
  • На обед приготовить тост с сыром и кусочками свежих фруктов.
  • Для ужина рекомендуется стейк из нежирной рыбы и легкий витаминный салатик, приправленный для вкуса лимонным соком.

8-14 дни:

  • На завтрак творог и свежие фрукты, так же, как и в первую неделю диеты.
  • На обед предусмотрено нежирное, диетическое мясо рыбы или курицы, в дополнение с салатом. В воскресенье на обед творожную массу с фруктами.
  • На ужин также необходимо приготовить нежирную творожную массу, украсив блюдо свежими кусочками фруктов.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели смотрите тут.

Яичная диета

  • Яичная или белковая диетаУсама Хамдий - диета на 4 недели предполагает сокращение приема калорийной пищи, но при поглощении достаточного количества белка, мышцы и жизненно важные показатели организма остаются в порядке.
    Молодые девушки, которые будут придерживаться яичной диеты, не будут подвержены дистрофическим изменениям.
  • Помимо этого, эффективная белковая диета создает в результате стойкий, долгосрочный результат – на протяжении долгого времени тело держится в полученной форме, пластичность и эластичность кожи увеличивается, мускульный корсет крепчает.
  • Особенно этот эффект обеспечивается, если диета сопровождается дополнительной физической активностью, гимнастикой, упражнениями.
  • Особенной актуальностью пользуется такая диета для тех, у кого развилось преддиабетическое и диабетическое состояние. Это обосновано тем, что во время поглощения белка организм человека защищен от повышенного уровня сахара в крови.
  • Протеин дает чувство насыщенности в желудке, освобождает химические вещества кетоны, за счет чего обеспечивается чувство насыщения.

Оригинал меню диеты Усамы Хамдий на 4 недели

Итак, оригинальное меню, разработанное для диеты Усама Хамдий выглядит следующим образом:

1-7 дней

Ежедневно завтрак состоит и 1-2 отварных яиц и 1/2 свежего грейпфрута или одного апельсина.

Понедельник:
  • Обед: любимые кусочки фруктов, включенный в рацион питания диеты, которых приходятся на данный сезон.
  • Ужин: нежирное мясо курицы или говядины, тушеное или приготовленное на гриле (категорически запрещена жирная баранина).
Вторник:
  • Обед: легкий нежирный цыпленок без специй, 1-2 томата, 1/2 апельсина.
  • Ужин: витаминный салатик без масла и майонеза, два яйца, один небольшой цитрусовый.
Среда:
  • Обед: тост с пластиночками сыра и колечками томата.
  • Ужин: нежирная курица и витаминный салат.
Четверг:
  • Обед: любые фрукты, разрешенные правилами режима питания.
  • Ужин: кусок постного, диетического мяса, салат из овощей.
Пятница:
  • Обед: 1-2 яиц всмятку, морковка и кабачки на пару.
  • Ужин: отварная нежирная рыба (филе), 1/2 грейпфрута или апельсинчик.
Суббота:
  • Обед: любые фрукты (по диете).
  • Ужин: небольшое диетическое мясо и витаминный салатик.
Воскресенье:
  • Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.
  • Ужин: отваренные овощи.

8-14 дней

Завтраки аналогичны рациону первой недели, они считаются наиболее важным приемом пищи.

В первые три дня недели (пон.-ср.) понадобится придерживаться достаточно однообразного рациона:

  • Обед: легкое постное мясо курицы или говяжий стейк, легкий салат из овощей.
  • Ужин: подобен завтраку.

Четверг:

  • Обед: 2 яйца вкрутую, овощи, разрешенные диетой и твердый сыр.Усама Хамдий - меню
  • Ужин: 1-2 яйца вкрутую.

Пятница:

  • Обед: нежирное филе рыбы, приготовленное на гриле.
  • Ужин: на подобие ужина четверга.

Суббота:

  • Обед: нежирное мясо, один томат, 1\2 цитрусового.
  • Ужин: фруктовый салат: дольки мандарина, кусочки дыни, апельсина и персика.

Воскресенье:

  • Обед: постное мясо курицы или говядины.
  • Ужин: отварная диетическая говядина, овощи на пару, один свежий томат и апельсин.

15-21 дни

В понедельник и вторник предпочтительно употреблять фрукты, разрешенные правилами диеты Усама Хамдий.

В среду весь день, можно употреблять разнообразные овощи, свежие и отваренные.

Четверг – это день, в который можно съесть любое количество овощей, разнообразные салаты из свежей капусты и нежирного рыбного филе.

В пятницу разрешено употреблять нежирное, постное мясо и свежие овощи. Предусмотренные рационом питания.

Суббота и воскресенье – меню подобное понедельнику и вторнику.

22-28 день

Последние семь дней диетического режима питания являются достаточно простыми и легкими, здесь предусмотрена возможность употреблять предписанные продукты в любое время суток, без ограничений в количестве.

  1. В понедельник можно есть свежие огурцы и помидоры (по 4 шт.), а также в любое время съесть половину нежирного вареного цыпленка, в дополнение 1/2 апельсина, консервированный тунец.
  2. Вторник предусматривает возможность есть ржаной хлеб, вареного цыпленка (200 гр.), кусочки свежей дыни, персика или апельсина, а также томаты и огурцы (по 4 шт.).
  3. В среду можно приготовить небольшую порцию овощей, отваренных на пару, свежие огурцы и помидоры (по 2 шт.), съесть 20 гр. обезжиренного творога с ломтиком хлеба, половину небольшого грейпфрута.
  4. Для четверга приготовить огурцы и томаты (1 и 3 шт.), 1\/2 вареного цыпленка на пару или приготовленного на гриле, а также один из видов фруктов, разрешенных диетой.
  5. В пятницу можно съесть вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.
  6. В субботу отварить нежирное мясо (филе или грудку), обезжиренный творог (120 г) в дополнение к ломтику хлеба, любой понравившийся йогурт, половину небольшого грейпфрута, а также огурцы, помидоры (по 2 шт.),
  7. Для воскресенья можно заранее заготовить огурцы, помидоры, отварить овощи, разрешенные режимом питания, консервированный тунец, 30 гр. нежирного творога, кусочек хлеба, маленький апельсин.

Результаты диеты

В результате правильного соблюдения режима, в течение одного месяца можно с легкостью сбросить до 30 кг. Процесс снижения массы тела происходит за счет сокращения количества поглощаемых калорий.

Фото до и после

Фотографии до и после применения диеты Усама Хамдий можно без труда найти в сети. Это во многом развеет мифы и поможет оценить эффективность выбранной диеты. Преимуществом диеты Усама Хамдий является тот факт, что впоследствии лишний вес не возвращается.

Диета Усама Хамдий - на 4 недели

Усама Хамдий - диета

Отзывы

Татьяна, 32

Я после родов сильно набрала вес, старалась не есть мучного, сладкого, сдерживала себя, но лишний вес все никак не уходил! После диеты Усама Хамдий – я полностью вернулась к прежней форме, и всего за месяц!

Стоит просто руководствоваться рекоменДиета Усама Хамдий - менюдациями к диете и строго следовать предписанному меню! Спасибо, что была разработана такая превосходная диета!

Марина, 43

С возрастом появился лишний вес – бока, животик округлился, все это хотелось убрать и привести себя в прежний внешний вид! И в том во многом помогла диета Усама Хамдий, которая позволила мне сбросить 22 кг на 2 недели, без особых усилий!

Важно только строго соблюдать предписанное меню и не менять и заменять продукты – у меня все получилось! Всем женщинам рекомендую!

Заключение

Специалисты диетологи, проводившие исследования по диете Усама Хамдий, создали в результате исключительно положительные отзывы и рекомендации. По утверждению диетологов, диета позволяет избавиться от лишних «назойливых» килограммов, без урона для здоровья.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Комментарии (1)
  1. Татьяна

    Можно ли просто пропустить приём обеда? Просто пропустить и всё, только завтрак и ужин будет

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности