Диета на овсянке — отзывы


Овсяная каша по праву считается наиболее простой и полезной. Обычно её предпочитают люди, ведущие здоровый образ жизни. Овсянка содержит в себе целый комплекс минералов, которые требуются человеку каждый день. Её способности выводить шлаки из организма и очищать пищеварительную систему можно только позавидовать.

Овсяновая диета

Полезные свойства овсяной каши

Благодаря внушительному содержанию клетчатки, женщинам удаётся избавиться от лишнего веса всего за одну неделю. Клетчатка не только очищает организм, но и защищает его от дальнейшего засорения. Вес токсичных веществ может достигать 15 кг, и именно на этот балласт нацелена диета. Её полезные качества вызывают восхищение у диетологов.

В роли основных преимуществ выступают:

  • восстановление уровня глюкозы в крови;
  • успокаивающий результат;
  • восстановление здоровья ногтей, волос и красоты кожи;
  • замедление процесса старения клеток организма;
  • улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • овсяная диета не имеет противопоказаний, поэтому её могут использовать абсолютно все женщины.

Овсянка содержит в себе большой запас витаминов, минералов, макроэлементов и иных полезных составляющих, пользу которых удастся почувствовать уже с первого дня приёма. 

Эффективен ли салат Щетка для похудения — отзывы и результаты смотрите здесь.

Правила овсяной диеты

Первые 7 суток разрешается употреблять одну овсяную кашу. За один приём еды можно употреблять лишь 1/2 стакана овсяных хлопьев. Запивать можно обезжиренным молоком, но не более половины стакана. На первых порах ежедневное употребление еды должно варьироваться около 900 калорий.

Следующие 23 дня к рациону прибавляются дополнительные продукты:

  • куриное филе,
  • шпинат,
  • рыба,
  • овощной салат,
  • сельдерей,
  • морковь,
  • красный перец,
  • морковь.

Из фруктов можно включить в рацион:

  • виноград,
  • апельсины,
  • бананы,
  • яблоки,
  • ягоды.

Запивать можно кофе и чаем, но без сахара. Не рекомендуется кушать дыни, и продукты с высоким содержание крахмала, в частности, картофель. На этом этапе общее количество употреблённых калорий за один день должно составлять 1200 калорий.

Всего за 7 суток можно сбросить до 10 кг ненужного жира и очистить организм, а это даст неплохой старт для омоложения всего тела.
Однако и после диеты не следует пускаться во все тяжкие и стремиться «доесть» недоеденное. Привычка начинать утро с овсяной каши должна стать частью жизни. Переходить на привычный режим нужно постепенно.

По-прежнему 1 приём еды должен полностью состоять из овсянки и молока с небольшим процентом жирности. На этом этапе желательно ограничить употребление жиров. 

Если вам надоело сидеть на диетах, то читайте нашу статью про Волшебные бобы для похудения.

Разновидности диет на овсянке на неделю

Овсяная диета относится к монодиетам, так как в ней за основу берётся всего 1 продукт, из-за чего увлекаться ей долгое время нежелательно.

Кажется, что запас витаминов, микроэлементов и фитиновой кислоты, которая на протяжении всей диеты собирается в клетках организма, будут для организма только кстати, но на самом деле такой состав может вымыть кальций из организма. Поэтому диетологи советуют применять вспомогательные витаминные средства. Кроме того, методику нельзя совмещать с белковой едой.

Диета на овсянке «Минус 10 кг»

Приступать к методике можно только после полного очищения организма при помощи «рисового киселя».

Для его приготовления 4 ложки риса заливаются проточной водой на одну ночь. После рис всыпается в свежую воду и варится на огне на протяжении часа. Выпивать отвар можно после того, как он полностью остынет.

Отвар выпивается натощак, после чего последующие 4-5 часов категорически запрещается пить и кушать. По истечении времени женщина вправе питаться привычным образом. Приступать к диете можно уже на следующий день.

Меню диеты

Данная 10 дневная методика включает в себя следующий набор продуктов:

  • Овощи (помидоры, паприка, огурцы, свекла, капуста, морковь и редис);
  • Фрукты (абрикос, яблоко, груши и цитрусовые);
  • Ягоды (слива, арбуз, черешня, черника, смородина и клубника);
  • Сухофрукты (инжир, чернослив и курага);
  • Зелень и орехи;
  • Молочные напитки (йогурт, молоко и кефир).

Правила диеты исключают употребление:

  • винограда,Диета на овсянке - рецепты
  • картофеля,
  • дыни,
  • соли,
  • мучного,
  • жареного,
  • сдобного,
  • острого,
  • бананов,
  • манго.

Питаться нужно трижды в сутки, но, если появляется ощущение голода, можно прибавить ещё один завтрак и полдник, меню которых должно состоять из одного фрукта либо орехов с чаем без сахара.

Одна порция каши должна быть не более 200 граммов, при этом количество фруктов либо салата за один приём не должно превышать 100-150 грамм. Таким образом женщина может скинуть от 4 до 8 кг всего за 10 дней. 

Диета на овсянке с творогом и яблоками

  • Диета является достаточно строгой, да и выглядит несколько однообразной, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют на 4-5 день дополнить рацион кисломолочными напитками.
  • Продолжительность диеты составляет всего 7-10 суток. Приём еды должен состоять из одного завтрака, обеда, полдника и ужина.
  • Первый приём еды должен состоять из каши и 2-3 средних яблок, при этом каши должно быть столько, чтобы человек не был голоден. Готовить кашу можно только на воде, иначе стрелка на весах никогда не двинется с места.
  • На обед разрешено употреблять порцию каши, 2-3 яблока и 100 грамм творога, с жирностью не менее 2,5%, но не более 4%. Полностью обезжиренный продукт не принесёт никакой пользы.
  • Полдник должен состоять лишь из 2-3 яблок. На ужин можно употребить несколько яблок и немного творога. Запивать разрешается чаем без сахара либо обычной водой. 

Диета на овсянке и гречке

  • Чтобы одержать победу в борьбе с лишними килограммами, предстоит кушать только один вид каши, а именно гречневую либо овсяную. Единственное на что она имеет право — чередовать дни приема. Продолжительность диеты всего 5 суток, однако девушка может не ограничивать себя в травяном чае и воде без газа.
  • Приготовление каши осуществляется наиболее простым и быстрым способом. Каша варится на воде без использования сахара и соли. Гречку можно запаривать в термосе. Для этого нужно залить гречку кипящей водой, плотно закрыть крышку и оставить массу на всю ночь.
  • Уже на рассвете каша запарится, а употреблять её можно на протяжении всего дня. В облегчённом режиме диеты девушка может выпивать 1-1,5 литров кефира в сутки. Им же можно и заправлять кашу.
  • Овсянка готовится следующим образом: хлопья заливаются кипящей водой, и отставляются на 10-15 минут. Предпочтение желательно отдать обыкновенным хлопьям в пакетиках, без содержания сливок, сахара, красителей и прочего.
  • Если за основу берутся развесные хлопья, желательно проварить их на небольшом огне на протяжении 5-7 минут. В облегчённом диетическом формате в кашу можно добавлять несладкий йогурт либо кефир. 

Меню диеты гречки с кефиром на неделю смотрите тут.

Диета на овсянке и кефире

  • Получить фигуру своей мечты можно при помощДиета и овсянкаи овсянки и кефира, но придётся отказать в себе во многих любимых продуктах. При помощи этой методики создаётся дефицит калорий, из-за чего телу приходится брать энергию из жировых запасов.
  • Держаться этой диеты больше 7 суток не желательно, так как клетки организма попросту начнут приспосабливаться к новым условиям и стараться сохранять энергию. В результате появится апатия и постоянная усталость.
  • Помимо низкокалорийного кефира и каши, в рацион можно добавлять кофе и чай без сахара. Употреблять можно различные сорта чая, но зелёный является самым лучшим. Дело в том, что его вещества помогают организму расщеплять жировые отложения, способствуя более быстрому похудению.
  • Кашу можно съедать в первую половину суток, и не более 400 грамм. Даже содержащиеся в каше медленные углеводы могут спровоцировать набор веса, поэтому кушать их на ужин нельзя.
  • Когда организм постепенно настраивается на сон, работа его внутренних процессов понемногу замедляется, поэтому излишек калорий будет направлен на увеличение жировой ткани. Поэтому в вечернее время придётся выпивать только кефир, но в неограниченном количестве. Жирность напитка не должна превышать 2,5%.

Результаты диеты

Практика показывает, что женщинам удаётся скинуть всего за 1 неделю до 7 кг лишнего веса без риска для здоровья. Стоит отметить, что выход из диеты также должен быть правильным, и, если методика будет соблюдена, ненужные килограммы будут продолжать уходить.

Этого удаётся достичь благодаря восстановленной работе кишечника, очищению кожного покрова и избавлению от шлаков. Диетологи единогласно заявляют, что методика увеличивает тонус и эластичность кожи, появляется энергия, при этом такой эффект достигается без приобретения дорогостоящих препаратов.

Плюсы и минусы овсяной диеты

  1. Состав геркулесовых хлопьев благотворно влияет на здоровье, улучшая пищеварение, понижая уровень сахара и плохого холестерина, питая сердечно-сосудистую систему и омолаживая клетки организма.
  2. Такой эффект достигается благодаря специальным веществам, которые словно заводят мозг, улучшают настроение. Несравненным плюсом диеты является то, что хлопья находятся в шаговой доступности, и приготовить их также просто.
  3. Помимо всего волшебства, диета наделена явными недостатками. Так, она противопоказана тем, кто страдает непереносимостью овса. Также методика не поможет тем, кто привык к активному образу жизни, так как состав каши не в состоянии наделить организм нужными питательными элементами. 

Отзывы

Те, кто уже успел лично попробоваДиета на овсянке ть волшебства овсяной диеты, утверждают, что смогли добиться неплохих результатов. Для многих она стала самой эффективной.

Екатерина Авдеева, 21 год. Екатеринбург

«Привет, девочки. Эта диета, безусловно, действует, но… Если после её окончания начать питаться так же, как и до неё, ваши сантиметры возвратятся сразу. Проверено на себе! «.

Алла Лучанская, 32 года. Краснодар

«Уже 4 дня сижу на овсянке, плюс к этому бегаю по утрам. Уже смогла скинуть 5 кг. В сравнении с другими диетами, на которых я сидела раньше, методика не даёт ощутить сильный голод. Вернуть форму мне почти удалось. Осталось всего 3 дня. Желаю мне удачи!»

Алёна Миргородская, 27 лет. Саранск

«Девчонки, совершенно случайно узнала об овсяной диете. Никогда и в голову не приходило, что такая есть. Все отзывы довольно неплохие. Думаю, с ней у меня получится начать новую жизнь. Ну если говорить честно, надеюсь скинуть 7 килограмм за 10 дней. Я начинаю!» 

Заключение

Какая бы ни была диета — это всегда стресс для организма, и овсяная в том числе. Какими бы волшебными свойствами она не обладала, но объять все питательные компоненты ей не удастся. Прежде чем приступить к методике, желательно проконсультироваться с врачом.

Жёсткий вариант диеты можно порекомендовать только в качестве периодических разгрузочных дней, ведь её рацион является не сбалансированным.
Растягивать диету можно только при смешанном типе диеты, сочетая питание с овощами, фруктами и свежими ягодами. Терять вес в таком режиме можно на протяжении одного месяца, не опасаясь за состояние своего здоровья.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности