Диета Елены Малышевой


Диета Елены Малышевой на сегодняшний день является наиболее популярным и разрекламированным продуктом. Впервые эффективная диета Елены Малышевой «Сбрось Лишнее» была представлена как телевизионный проект, в котором участники и участницы действительно худели.

Диета Малышевой

К примеру, некоторые получили желаемый результат – 15 кг за месяц. Такому результату способствует не только правильно разработанный режим питания, но и постоянные наблюдения диетолога-специалиста.

Что представляет собой диета Елены Малышевой?

Диета называется «Сбрось Лишнее» — название говорит само за себя. Принцип основывается на том, чтобы вывести из организма все лишнее, что мешает стройной и здоровой фигуре.

Режим питания достаточно прост и может применяться не только под присмотром специалистов, каждая женщина, желающая похудеть, может использовать меню и принципы похудения Малышевой.

Бесплатный аналог, который сегодня применяется большинством, – это самостоятельно разработанная диета, в основе которое лежит рацион «Сбрось Лишнее», хотя для большей эффективности предпочтительнее пользоваться официальной версией диеты. Легкость и простота диеты позволяет использовать рацион каждый день без ущерба для здоровья.

Диета на месяц – это условно, режим питания разработан с расчетом на 28 дней, т. е. 24 дня специального режима питания спланированы с равномерными приемами пищи ежедневно, и остальные 4 дня являются разгрузочными. В такие дни предусматривается прием риса или гречки.

Ежедневный рацион предполагает 4 приема пищи:Диета Елены Малышевой

  • Завтрак;
  • Обед;
  • Полдник (десерт);
  • Ужин.

В целом, за день человек должен потреблять не более 900 калорий. При этом ингредиенты должны выбираться с учетом того, чтобы не было чувства голода, и далее не последовало истощение организма.

Жирная пища полностью исключена — заменена на белки. Именно такой прием гарантирует насыщение организма.

Конечно, как в любой классической диете практически нет соли или она уменьшена до минимума, это позволяет выводить лишнюю воду из организма.

Тем, кто хочет похудеть, рекомендуем также узнать меню диеты Усама Хамдий на 4 недели.

Цена на диету Елены Малышевой

По словам автора разработанной методики похудения, все компоненты и режим составлены таким образом, чтобы организм получил все необходимые микроэлементы и витамины для здорового роста и жизни.

Стоимость одного комплекта для похудения от Малышевой разделяется в зависимости от периода проведения мероприятия. Так, диета на месяц для женщин стоит 13,7 тысяч рублей и 15,9 тысяч рублей для мужчин.

В открытой продаже нет этой диеты, она не продаеДиета Елены Малышевой на неделются в аптеках, центрах и т. д. Диеты можно заказать в интернет-магазине на официальном сайте Малышевой.

На конечную стоимость диеты влияет способ приготовления ежедневного режима, ведь создать меню на каждый день в 800-900 калорий не каждый сможет. Вся пища предлагается в вакуумной упаковке, в которой еда всегда остается свежей и легко разогревается.

Делая расчет на стоимости на день, можно определить, что цена на день составляет 490 рублей, на неделю  3400 рублей. Несмотря на достаточно высокую стоимость, в желании добиться эффективного результата похудения, цена не имеет значения.

Можно ли скачать диету бесплатно?

Скачать оригинальную диету невозможно, не оплатив регламентированную стоимость, можно получить лишь аналог диеты, разработанный на основе диеты Малышевой «Сбрось лишнее». Приготовить аналоговое меню на неделю или на месяц вполне возможно в домашних условиях.

Оригинальный комплект диеты предлагается исключительно на официальном сайте.

Отличие платной и бесплатной версий диеты

  • Отличие заключается в точном следовании рациону, аналоговое меню разработано самостоятельно и предполагает приготовление основных ключевых блюд, но некоторые неточности все-таки остаются.
  • Независимо от того, используется оригинальный продукт или самостоятельно разработанная, бесплатно скачанная версия диеты, важно строго соблюдать режим и принимать пищу в одно и то же время, допускаются отклонения в 20-30 минут.
  • Очень сложно разработать режим на день, включающий всего 900 калорий, но в самостоятельном рационе не должно быть более 1200 калорий. Важно придерживаться системы правильного питания для эффективного похудения.
  • Отличительной особенностью бесплатной версии является то, что разрабатывать рацион, следить за калориями, приемами пищи нужно будет самостоятельно.
  • Выбирая аналоговую бесплатную версию, необходимо руководствоваться принципами уже разработанного режима питания, отзывами тех, кто уже испытал на себе прелести диеты «Сбрось Лишнее», немаловажно не кушать слишком много калорийных продуктов.
  • В аналоговой бесплатной версии допущено корректировать и изменять некоторые блюда, при этом сохраняя количество калорий. Нельзя упускать из месячного режима питания разгрузочные дни, в которые необходимо употреблять лишь гречневую кашу или рис. Хотя, если проанализировать всю диету, можно сказать, что она щадящая или разгрузочная, поэтому при необходимости разгрузочный день можно пропустить.

Как действует диета?

Основным принципом диеты является подавление чувства голода так, чтобы насытить организм микроэлементами и необходимыми для полноценного роста витаминами. Главными компонентами диеты являются белки, именно они помогают быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Многие продукты, предусмотренные в диете Елены Малышевой, способствуют выведению вредных веществ, очищению организма. Это один из способов похудеть и эффективно снизить вес.

Основные правила диеты

  1. Основой диеты является низкая калорийность ежедневного рациона, так необходимо стараться минимизировать калорийность продуктов. Диета будет эффективной, в случае если не превышать 1200 калорий в сутки. При этом можно употреблять неограниченное количество пищи.
  2. Конечно, важно убрать из рациона мучные изделия, сладости и т. д. Важно соблюдать режим питания и принимать пищу в строго определенное время каждый день. Диета должна продолжаться не менее 28 дней, включая разгрузочные дни, в противном случае она не принесет результата.
  3. Стоит знать, чтобы самостоятельно придерживаться правил диеты, можно легко отмерить одну порцию еды – она должна вмещаться в стакан в 250 мл.
  4. На протяжении диеты ни в коем случае нельзя голодать – за день должно быть около 4-5 приемов пищи. Если после одного из приемов пищи мучает легкий голод, ни в коем случае нельзя отказывать себе в еде — хорошо подойдут свежие фрукты, которые утолят голод.

Елена Малышева советует завести дневник, в котором полностью описывать:

  • ход диеты;
  • продукты ежедневного рациона;
  • количество калорий;
  • видимый результат и т. д.
У каждого человека свое количество необходимых потребляемых калорий для насыщения. Дневник и ежедневный анализ диеты способствует выводам о режиме питания в целом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Среди запрещенных продуктов, которые рекомендуется исключить из рациона, – соль, майонез, кетчуп, разнообразные приправы, сахар, а также сливочное масло. Желательно исключить из рациона мучное и сладкое.

Разрешены фрукты и овощи в неограниченном количестве, каши, к примеру, гречневая или рисовая. Сливочное масло можно с легкостью заменить оливковым.

Примерное меню диеты Елены Малышевой

Очень важно соблюдать рецепты диеты, и в самостоятельном режиме принимать блюда, созданные на основе оригинального продукта «Сбрось Лишнее».

Меню на неделю

День №1
  • На завтрак подойдет отваренная гречка с отварным яйцом и легким салатом из овощей (но без майонеза, масла и соли).
  • Обед будет намного плотнее – отварная говядина (200 гр.) и отваренная цветная капуста или брокколи.
  • Поужинать предлагается в диете Елены Малышевой, тушеной капустой с отварными колечками кабачков (250-300 гр.)
День №2
  • На утро стоит приготовить 250 гр. (стакан) геркулеса или овсяной каши на нежирном молоке или просто на воде. Разнообразить завтрак можно, добавив в кашу немного ягод малины, земляники или кружочки ананаса.
  • На обед необходимо отварить курочку (200 гр. грудки) и добавить ржаной хлеб или постные хлебцы, на гарнир — плов.
  • На ужин подойдет рыба на пару, приправленная отварной фасолью.
День №3
  • На завтрак употребляют салат из яблока и свежей моркови, добавив к этому омлет без соли.
  • На обед нужно приготовить легкий постный суп, отварить на «второе» куриное филе (200 гр.) и ржаные хлебцы.
  • Поужинать можно творожной массой (обезжиренной), приблизительно 150- 200 гр.
День №4
  • На завтрак подойдет отварная говядина с несколькими ржаными хлебцами и свежим или консервированным зеленым горошком.
  • На обед — тушеный овощи, приблизительно 250-300 гр., и отварная рыба – 100-200 гр.
  • Для ужина стоит приготовить творожную запеканку, около 200-250 гр. (без сахара, сливок, корицы).
День №5
  • На завтрак подойдет геркулесовая каша на молоке или воде с добавлением сухофруктов или свежих ягод.
  • На обед нужно приготовить отварное рыбное филе с вареными кабачками, баклажанами или тыквой.
  • В качестве основного блюда на ужин превосходно подойдет обезжиренный творог.
День №6
  • Позавтракать можно двумя отварными яйцами в дополнение к 50 гр. твердого сыра, приправив все это 100 гр. зеленого горошка.
  • Для обеда — овощной суп и отварная курица, можно потушить овощи (капуста, брокколи).
  • Для ужина приготовить цветную капусту и нежирный постный творог.
День №7
  • Утром приготовить кашу на пару, потушить овощи, к примеру, морковь или капусту.
  • На обед можно приготовить отварную говядину со ржаными хлебцами и свежими овощами.
  • На ужин превосходно подойдет вареная рыба и стручковая или отварная фасоль.

Недельный режим питание – по сути, это ежедневный рацион, в котором повторяются правила употребления пищи, дополняя их, разнообразив блюда овощами и постными рецептами. Можно кушать свежие фрукты и овощи, только не смешивая их, по отдельности.

На месяц

Рацион на месяц рассчитывается из блюд каждого дня из режима недели. Представленное меню на неделю стоит строго соблюдать, разнообразив и дополнив блюда, учитывая основу.

Так, дневной рацион может выглядеть следующим:

  • На завтрак приготовить небольшую порцию овсяной каши, на молоке, без масла и соли. На десерт или полдник можно побаловать себя фруктами, только руководствоваться правилом – сладкие и кислые фрукты употреблять в разные дни.
  • Обед – наиболее важный прием пищи в течение дня, поэтому он должен быть наиболее плотным по калорийности. На обед можно приготовить отварное куриное филе с гречневой кашей. Предварительно, за полчаса до ужина нужно сделать небольшой перекус, к примеру, свежие овощи: морковь, капуста, огурчики.
  • На ужин можно приготовить легкий овощной салат, заправив оливковым маслом, добавить свежесваренные яйца. Для тех, кто не употребляет масло, можно предложить заправку для салата из кефира.

Каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом воды, и в течение дня необходимо пить достаточное количество жидкости, но предпочтительнее вода.

Вода – это не просто так. Жидкость выводит из организма нежелательные токсины, и помогает поддерживать баланс жидкость, особенно в отсутствие соли.

Завтрак можно разнообразить кусочками фруктов, омлетом без соли, творожной массой (несладкой).

На обед хороши будут гарниры из грибов (без приправ), отварное мясо (курица, индейка).

На полдник можно сухофрукты, диетические хлебцы, батончики. Для ужина приготовить нежирные (постные) голубцы из капусты или перца, легкие супы.

Диета должна продолжаться всего 28 дней, из которых 24 дня протекают по классическим рецептам диеты, остальные 4 дня – разгрузочные. Это значит, что употреблять позволено каши в дополнении со свежими овощами, к примеру, гречневую кашу с брокколи.

Отзывы

Отзывы тех, кто уже испробовал на себе эту восхитительную диету, разработанную Малышевой, подтверждают то, что она действительно эффективно работает и способствует избавлению от лишнДиета Малышевой на неделюих килограммов.

  1. Анна Хваленко
    Заказывала диеты несколько месяцев назад – результат просто поразительный! Настолько легко и просто сидеть на диете. Никаких особенных ограничений, практически не мучает чувство голода, и, главное, что от этого еще и худеешь!
  2. Алина Мацкевич
    Я начала придерживаться диеты всего 2 недели назад, но уже вижу результат, который подтверждается измерениями моей талии! Отличная, щадящая для организма диета, всем рекомендую!

При соблюдении правил и рекомендаций, строгом следовании рецептуре ежедневных блюд, можно без труда сбросить вес, избавиться от нежелательных токсинов, лишней жидкости. Но самое главное, что диета Елены Малышевой не приносит вреда организму, не истощает ткани и мышцы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности