Диета 7 лепестков — меню на каждый день


Каждая женщина всегда стремится быть идеальной. Одной из самых главных проблем женщин, конечно же, является лишний вес. Сколько мы видели разных диет и вариантов тренировок, все ради того, чтобы создать себе совершенную фигуру.

Диета 7 лепестков

Один очень интересный вариант, который обязательно нужно попробовать, — Диета 7 лепестков. Она рассчитана всего на одну неделю и проходит в легкой игровой форме, из-за чего следовать ей гораздо легче и интересней.

Диета в игровом ключе

Как и в любой другой диете, чтобы достичь хорошего результата, нужно четко следовать правилам и обязательно иметь правильное настроение. Суть диеты раскрывается еще в самом наз7 лепестковвании.

В первую очередь нужно нарисовать или распечатать для себя цветок, состоящий из 7 лепестков, каждый из которых нужно отрывать вечером перед сном, один лепесток — один день.

На каждом из них будут написаны продукты, которые можно употреблять в этот день, они должны быть одного вида. Составить меню можно самостоятельно, главное, это использование только одного вида продуктов.

Основные правила:

  1. Больше воды и зеленого чая;
  2. Ни в коем случае, нельзя менять последовательность лепестков;
  3. Полностью исключить сахар, соль и кофе, в крайнем случае, не больше 1 чашки в день;
  4. Делать цветок нужно обязательно — это своеобразное психологическое и мотивационное подспорье.

Конечно, как и в любой другой диете, есть положительные и отрицательные стороны. Плюсы диеты в том, что килограммы уходят быстро, и чувства голода не возникает. Но если выход из диеты будет неправильным, то результат может быстро испариться.

Обратите внимание, что при проблемах с желудком сидеть на диете очень плохая идея, причем не только на этой, но и на многих других.

Детали и особенности диеты

Диета 7 лепестков — это более усовершенствованная версия другой, не менее популярной диеты “6 лепестков”, разработанная известным диетологом Анной Юхансон. Еще один лепесток добавили для закрепления результата. В зависимости от того, как будут выполняться условия, за неделю можно сбросить от 3 до 7 нежелательных килограммов.

Диета 6 лепестков — отзывы и результаты с фото до и после смотрите здесь.

Диета не рассчитана на длительное время, ни в коем случае нельзя повторять круг за кругом несколько недель подряд. Это легко может принести вред здоровью, и никакого удовольствия от этого не будет. Оптимальное решение — повторять диету раз в 1-1,5 месяца.

Очень важно обратить внимание еще в самом начале на то, что ограничения касательно допустимой нормы продуктов в день нет. Но это не значит, что нужно за обе щеки уплетать куриную грудку или даже фрукты. Относитесь к этому с умом, общепринятые нормы 200-300 г на одну порцию.

Это не отдельная диета, которая решит все ваши проблемы. 7 лепестков очень хороший толчок для последующего похудения или перехода на правильное питание.

Зачем нужен цветок?

Психологический аспект диеты играет ключевую роль. Очень сложно есть чистый продукт, потому что мы все привыкли кушать салаты, приправленные специями, и другие миксты продуктов.

Сам цветок в диете играет роль некоего стимула. Визуализация принципа диеты помогает удерживать себя в рамках. А ритуальное обрывание лепестка в конце дня поддерживает в мыслях о том, что день прошел без срывов, и один этап диеты уже позади.

Меню на каждый лепесток

  1. День 1 — рыбный. Можно использовать любую рыбу и морепродукты (крабовые палочки не морепродукт). Неважно, как вы ее приготовите — в духовке или сварите уху, главное, не жарить, не солить и никаких копченостей. Можно добавлять зелень, а если вы остановились на супе, бульон кушать можно, но не добdieta-sem-lepestkovавлять картошку.
  2. День 2 — овощной. Все, что вы придумаете из овощей, можно включать в меню. Главное — никакой картошки! Салаты, суп-пюре — что угодно. Готовить лучше самостоятельно, без соли, масла и майонеза.
  3. День 3 — куриный. Абсолютно любую курицу, жареную, вареную или запечённую. Немного трав не повредит и добавит вкус. Ни в коем случаи не добавляем жир и не забываем снять шкурку. Куриный бульон — один из самых простых вариантов.
  4. День 4 — злаковый. Любая каша, которую вы любите. Можно добавить немного хлебцев, чтобы разбавить меню. Кукурузная и манная каши разрешаются, но совсем немного, сладкая каша прибавит аппетита, лучше не злоупотреблять.
  5. День 5 — молочный. Можно употреблять все молочные продукты, обезжиренные йогурты, творог и т. д. Без соли и сахара. Единственное, что исключается, это сыр.
  6. День 6 — фрукты. Фруктовые салаты, смузи и соки. Пожалуй, можно назвать самым вкусным днем недели. Желательно не есть очень сладких фруктов вроде бананов, а в остальном, что захотите.
  7. День 7 — голодный. Это разгрузочный день для закрепления эффекта. Ничего нельзя, только вода и зеленый чай, минералку не желательно, но разрешается. Тяжело, но зато эффективно, нужно потерпеть всего день.

Полезные рецепты

Блюда из рыбы

Вариант 1

Ингредиенты: 400 гр филе трески, лук, зелень, сок лимона.
Способ приготовления: Сварить рыбу, добавить специи лук и зелень. По готовности добавить сок лимона.

Вариант 2

Ингредиенты: 400 гр филе креветок, 100 гр корня сельдерея, тимьян, розмарин, сок лимона.
Способ приготовления: Обвалять филе в тимьяне и розмарина, полить соком лимона. Завернуть все это в фольгу и запекать 20-30 минут при температуре 180 градусов.Диета 7 лепестков - рыба

Суп-пюре из хека:

Ингредиенты: 200 г филе хека, пол-литра воды, зелень и специи.
Способ приготовления:

  1. В подсоленную воду кладем филе хека.
  2. Отвариваем до готовности.
  3. После того как хек сварится, основную часть воды сливаем, оставить немного.
  4. Измельчить рыбу в блендере и долить бульон.
    Если нет хека, можно использовать минтай или треску.

Сырники в духовке

Ингредиенты: 250-300 гр. творога 5% жирности, 1 яйцо, 1 столовая ложка манки.

Приготовление: Смешать все ингредиенты. Сформировать сырник и обвалять в манке. Разогреть духовку до 200 градусов. Запекать в духовке до появления корочки.

Томатный суп

Ингредиенты: 0,5 кг помидор, 1 луковица, чеснок, зелень (по желанию), соль, перец, приправы.
Способ приготовления:

  1. В кастрюлю налить воды, добавить туда лук, чеснок и варить 10 минут.
  2. Тем временем снять кожуру с помидор и порезать кубиками.
  3. Положить помидоры в кастрюлю с луком и чесноком.
  4. Томить еще 5 минут и добавить немного воды, чуть выше уровня помидор.
  5. Томить еще 10 минут.
  6. После остудить и измельчить блендером.
  7. Добавляем соль и специи.

Простой салат

Ингредиенты: 1 кг сельдерея, 2 огурца, укроп, сок лимона.
Способ приготовления: натереть на терке сельдерей и огурец, нарезать укроп, смешать и заправить соком лимона.

Коктейль из фруктов

Ингредиенты: 2 груши, апельсин, киви, немного корицы (по желанию).
Способ приготовления: перемешать все в блендере и добавить корицу — готово!

Результаты

При соблюдении рекомендаций диеты за неделю можно потерять до 7 кг, хотя средняя цифра отвеса — 2-4 кг.

Чтобы фигура осталась такой же, как сразу после тяжелой недели, нужно следующую неделю есть те же самые продукты что и во время диеты. Единственное отличие — их можно комбинировать и дополнять. Это закрепит результат и поможет поддержать тело в тонусе.

Дальнейшее меню должно быть рациональным и сбалансированным — и в этом случае потерянные килограммы не вернутся.

Результат и комментарии

Елена, 29 лет: Попробовала диету недавно, использовала два цветка с перерывом в неделю, результат всего 5 килограмм. Есть не хотелось, но мысль добавить что-то еще не покидала.
Мария, 24 года: Диета мне показалась невероятно сложной! Творог я ненавижу, поэтому 5 день был самым трудным. За неделю сбросила 2 кило, думаю попробовать еще пару раз, чтоб достичь изначальной цели.
Женя, 27 лет: Самое ужасное в диете 7 день! Воду в себя вливала литрами. Результат — 4 кг в минус.
Соня, 25 лет: Эта диета — издевательство. Так и не выдержала. На рыбу и курицу теперь вообще смотреть не могу.
Мария, 33 года: Результат конечно порадовал, минус пять. Но это было трудно. Если первые дни еще терпела, то в конце чуть не бросила.
Ирина, 28 лет: Опробовала диету несколько раз. Первая попытка была неудачной, скинула всего 2 кг. Во второй раз серьезней постаралась и вуаля — минус 8,5 кг! Радости было море. Через пару недель хочу еще раз попробовать.
Екатерина, 34 года: Жесть, конечно, эта ваша диета, но оно того стоит. Результат минус 5. Раньше в месяц столько, а сейчас за неделю.
Ольга, 21 год: С трудом смогла продержаться. Я творогом давлюсь, а муж борщ кушает, очень тяжело. Результат три кило ушло, подожду и еще раз попробую.
Светлана, 40 лет: Тяжело, но эффективно. Прочитала на форуме про диету, думала, не выдержу. Спасало то, что можно комбинировать продукты, особенно овощной и фруктовый дни легко прошли, а вот голодный….
Марина, 38 лет: Просто ужас. Не выдержала и бросила. Может, я, конечно, чего-то не понимаю, но едой давилась, есть хотелось постоянно, вроде бы и разное готовила, рецепты интересные искала, настроилась хорошо, но увы…
Варвара, 26 лет: Минус 6! Диета понравилась, читала везде, что тяжело, но у меня особых трудностей не возникло. Ела с удовольствием, понравилось, что сравнительно с другими диетами разнообразие есть хоть какое-то.
Елена, 40 лет: Диета очень понравилась. Сидели на ней вместе с дочкой. Может, мне поэтому и полегче было, что вдвоем, одна другую поддерживали. Она все искала интересные рецепты. Достаточно вкусно, но тяжеловато было. Дочь не выдержала последние три дня, а у меня пять килограмм ушло.
Татьяна, 38 лет: “7 лепестков” — это ад. В прямом смысле. Результат, конечно, впечатлил, но через пару дней половина вернулась назад. Было 86, стало 78, сейчас уже 82, прошло две недели. Не знаю, чего дальше ждать.
Валерия, 27 лет: Очень хорошая диета. Привыкла быстро и особого дискомфорта за неделю не почувствовала. Конечно, тяжеловато в 7 день, но терпимо. В итоге 5 кг ушло. Хочу сразу на второй круг. Вот еще думаю
Инна, 30 лет: Купила кофту, а не влезла. Решила попробовать эту диету. Думала, с ума сойду. Когда были фрукты, вообще кошмар, ими не накушаешься, так и хотелось колбасы съесть. Сдержалась, теперь в кофту влезаю легко, даже висит на боках немного.

Фото до и после

Фотографии похудевших на диете 7 лепестков демонстрируют, что всего за неделю можно добиться ощутимых результатов.

7 лепестков - диета

Диета 7 лепестков - итог

Диета 7 лепестков для похудения

Заключение

Диету 7 лепестков постоянно обсуждают на форумах, делятся результатами, а иногда даже устраивают своеобразные соревнования. Так или иначе диета действует и многие уже ощутили это на себе.

Так просто начать худеть, просто нарисовал цветок, приклеил его на холодильник и полдела уже сделано. Теперь остается только отрывать эти лепестки, которые символизируют каждую новую возможность, каждую приталенную кофточку, которую можно одеть, и каждый шаг к идеальной фигуре.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности